1、蛙泳腿常見(jiàn)錯誤動(dòng)作較多，要在強化正確動(dòng)作的教學(xué)中消除錯誤動(dòng)作。

2、下面介紹一下蛙泳腿常見(jiàn)錯誤動(dòng)作及糾正辦法。

3、兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少，往往會(huì )形成腳掌對水的動(dòng)作平收腿，減少了對水的面積，動(dòng)作效果不好。

4、解決的方法是讓學(xué)員坐在池邊，雙手后撐，腿放在水里，雙膝把打水板緊緊夾住，然后收小腿，當腳后跟碰到池壁后雙腳外展，劃一個(gè)弧形后，雙膝伸直雙腳并攏，反復練習。

5、這個(gè)練習也可以俯臥池邊完成，要求相同。

6、收腿技術(shù)的改進(jìn)：如果收腿太用力，只收大腿，不收小腿還會(huì )使人倒退。

7、改進(jìn)的方法是慢收快蹬，要有速度差。

8、小腿過(guò)早外翻，會(huì )增加阻力。

9、收腿做好了就有了一個(gè)好的開(kāi)始。

10、主要是大腿收得太多，過(guò)猛，沒(méi)有收小腿。

11、很多人喜歡收大腿，形成撅臂的動(dòng)作，這時(shí)可提示收小腿，讓腳后跟朝臂部收。

游泳可以改善o型腿嗎

1、還可以扶墻站立，另一只手下垂，做收腿和翻腳的動(dòng)作，注意腳主動(dòng)去碰手。

2、在蛙泳腿動(dòng)作時(shí)勾，繃腳的動(dòng)作是變換的，有的學(xué)員分不清楚，指導員就可以先一直讓他勾著(zhù)腳做全部動(dòng)作。

3、這樣做也可以改正芭蕾腳的錯誤動(dòng)作。

4、熟練了翻腳動(dòng)作后，再做正規的動(dòng)作。

5、蹬水的時(shí)候用腳和小腿的內側蹬水，既先向外蹬再向里夾，是小腿圍繞膝關(guān)節繞環(huán)的動(dòng)作。

6、蹬夾動(dòng)作是連貫完成的，所以蹬水路線(xiàn)是弧形的。

7、千萬(wàn)不要蹬完了以后再夾水。

8、腳腕硬且翻不過(guò)來(lái)腳的人，都是用腳掌蹬水，蹬水的面積減少，效果自然就差了。

9、還有的人在蹬水的過(guò)程中過(guò)早地把腳繃起來(lái)，這時(shí)應要求學(xué)員一直勾腳蹬水，直到雙腳碰到一起時(shí)再把腳繃起來(lái)。

10、這是把陸上的動(dòng)作習慣帶到了水中。

11、不是爆發(fā)式的用力，而是加速蹬水。

蛙泳可以矯正O型腿嗎

1、蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發(fā)展。

2、經(jīng)常參加蛙泳鍛煉，有助于塑造一個(gè)健美的體形。

3、蛙泳運動(dòng)在水中進(jìn)行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質(zhì)對皮膚慢慢地滋養，這促進(jìn)了皮膚毛細血管中的血液循環(huán)和表皮細胞的代謝。

4、如果蛙泳運動(dòng)結束后抹上一些防曬霜或護膚霜，還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤，并富有一定的彈性。

5、經(jīng)常參加蛙泳運動(dòng)，能夠使心臟得到很好的鍛煉，如心肌逐漸發(fā)達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地僧強，從而提高人體的新陳代謝能力。

6、蛙泳運動(dòng)對呼吸系統的影響很大。

7、運動(dòng)中的每次呼吸都需吸進(jìn)大量的氧和呼出二氧化破。

8、經(jīng)過(guò)長(cháng)期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發(fā)達，肺活量將逐漸增加。

9、從生理角度來(lái)講，進(jìn)行蛙泳鍛煉時(shí)熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經(jīng)常進(jìn)行蛙泳鍛煉的人，皮下脂肪增長(cháng)得快，體溫調節系統的功能將逐漸增強。

蛙泳腿技術(shù)

1、【在bill21的大作中提到:】。

2、小時(shí)候跟著(zhù)父母學(xué)會(huì )的蛙泳，游了N年也不知道自己姿勢標不標準。

3、直到近30歲才意識到應該先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉應該收緊，改正了之后這些年泳姿就一直沒(méi)變過(guò)。

4、直到前兩天看B站學(xué)自由泳，順便看了下蛙泳的教學(xué)視頻，才發(fā)現蛙泳的動(dòng)作講究這么多，自己的好多動(dòng)作是錯的。

5、今天到泳池，先在水邊分別練了兩分鐘糾正過(guò)的劃水和蹬腿動(dòng)作。

6、然后下水實(shí)踐了200米，剛開(kāi)始用全新的糾正過(guò)的姿勢，覺(jué)得非常別扭，到后來(lái)手逐漸適應了，但是腿跟不上，還是舊的姿勢。

7、又到水邊練了下蹬腿，形成了點(diǎn)肌肉記憶，再游200米，突然找到了腿的感覺(jué)——就是畫(huà)圈。

8、然后游了50米，計時(shí)是45s。

9、這是我第一次計時(shí)，無(wú)法準確說(shuō)比過(guò)去提升多少，但是明顯感覺(jué)動(dòng)作頻率更快了。

青蛙趴可以矯正O型腿嗎

1、整個(gè)的感覺(jué)就是以上臂以肘關(guān)節為軸在水里立體地（而不是在平面上）畫(huà)圈，小腿以膝蓋為軸在水里立體地（而不是在平面上）畫(huà)圈。

2、蛙泳的主要推力是由腿蹬水提供的，而不是手臂。

3、手臂的劃水是為了推動(dòng)身體出水換氣，越快越好。

4、腿一個(gè)是要有力，一個(gè)要快。

5、前者需要腳保持正確的姿態(tài)，后者要求夾腿，不要打得太開(kāi)。

6、以上是一點(diǎn)體會(huì )，錯的地方求指正。

7、先伸手再蹬腿是怎么總結的。

8、【在bill21(自由之路)的大作中提到:】。

9、小時(shí)候跟著(zhù)父母學(xué)會(huì )的蛙泳，游了N年也不知道自己姿勢標不標準。

10、直到近30歲才意識到應該先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉應該收緊，改正了之后這些年泳姿就一直沒(méi)變過(guò)。

11、直到前兩天看B站學(xué)自由泳，順便看了下蛙泳的教學(xué)視頻，才發(fā)現蛙泳的動(dòng)作講究這么多，自己的好多動(dòng)作是錯。

青蛙趴能矯正o型腿嗎

1、今天到泳池，先在水邊分別練了兩分鐘糾正過(guò)的劃水和蹬腿動(dòng)作。

2、然后下水實(shí)踐了200米，剛開(kāi)始用全新的糾正過(guò)的姿勢，覺(jué)得非常別扭，到后來(lái)手逐漸適應了，但是腿跟不上，還是舊的姿勢。

3、又到水邊練了下蹬腿，形成了點(diǎn)肌肉記憶，再游200米，突然找到了腿的感覺(jué)——就是畫(huà)圈。

4、..................。

5、我更近才找收核心肌肉，游得輕松多了。

6、下次試試你說(shuō)的垂直畫(huà)圈。

7、【在bill21的大作中提到:】。

8、小時(shí)候跟著(zhù)父母學(xué)會(huì )的蛙泳，游了N年也不知道自己姿勢標不標準。

9、直到近30歲才意識到應該先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉應該收緊，改正了之后這些年泳姿就一直沒(méi)變過(guò)。

10、直到前兩天看B站學(xué)自由泳，順便看了下蛙泳的教學(xué)視頻，才發(fā)現蛙泳的動(dòng)作講究這么多，自己的好多動(dòng)作是錯的。

蛙泳會(huì )加重o型腿么

1、以前錯誤的習慣：腿在一個(gè)平面上蹬（容易下沉），而且大腿分得特別開(kāi)（動(dòng)作頻率慢），蹬水的時(shí)候腳也是松的（蹬水效果不夠好）。

2、正確的動(dòng)作：收腿的時(shí)候，膝蓋要彎曲，腳要收到接近與屁股一個(gè)平面。

3、要盡量收緊大腿，不要分得太開(kāi)，這樣蹬腿頻率才能上來(lái)。

4、蹬水時(shí)候踝關(guān)節也收緊，使腳與小腿接近90度角，這樣蹬水效果才好。

5、開(kāi)始糾正動(dòng)作的時(shí)候特別不習慣，到后來(lái)形成了肌肉記憶，在水里就是本能地動(dòng)作了。

6、整個(gè)的感覺(jué)就是以上臂以肘關(guān)節為軸在水里立體地（而不是在平面上）畫(huà)圈，小腿以膝蓋為軸在水里立體地（而不是在平面上）畫(huà)圈。

7、蛙泳的主要推力是由腿蹬水提供的，而不是手臂。

8、手臂的劃水是為了推動(dòng)身體出水換氣，越快越好。

9、腿一個(gè)是要有力，一個(gè)要快。

蛙泳腿技術(shù)要點(diǎn)

1、前者需要腳保持正確的姿態(tài)，后者要求夾腿，不要打得太開(kāi)。

2、以上是一點(diǎn)體會(huì )，錯的地方求指正。

3、蹬腿的時(shí)候需要兩條腿盡量往兩邊蹬嗎，我的教練就是這么說(shuō)的，但是每次游完，大腿根特別酸。

4、另外蛙泳傷膝蓋是不是沒(méi)那么嚴重。

5、【在bill21的大作中提到:】。

6、小時(shí)候跟著(zhù)父母學(xué)會(huì )的蛙泳，游了N年也不知道自己姿勢標不標準。

7、直到近30歲才意識到應該先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉應該收緊，改正了之后這些年泳姿就一直沒(méi)變過(guò)。

8、直到前兩天看B站學(xué)自由泳，順便看了下蛙泳的教學(xué)視頻，才發(fā)現蛙泳的動(dòng)作講究這么多，自己的好多動(dòng)作是錯的。

9、今天到泳池，先在水邊分別練了兩分鐘糾正過(guò)的劃水和蹬腿動(dòng)作。

10、然后下水實(shí)踐了200米，剛開(kāi)始用全新的糾正過(guò)的姿勢，覺(jué)得非常別扭，到后來(lái)手逐漸適應了，但是腿跟不上，還是舊的姿勢。

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