1、不少朋友都有長(cháng)期蹺二郎腿的壞習慣，運動(dòng)姿勢也沒(méi)有太多注意，長(cháng)期下去腿不僅容易變粗還容易變彎。

2、其中o型腿就是很常見(jiàn)的一種，想了解更多請往下看。

3、O型腿在醫學(xué)上稱(chēng)為“膝內翻”，又叫做“羅圈腿”或“籮筐腿”。

4、指的是站立的時(shí)候，保持足跟和雙足并攏，放松自己的雙腿直立，如果兩膝之間并沒(méi)有夾緊，存在距離，就說(shuō)明有O型腿了。

5、O型腿形成的更基礎原因是缺鈣和遺傳，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動(dòng)。

6、O型腿容易引起哪些問(wèn)題。

7、O型腿的人，相對來(lái)說(shuō)身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節內側關(guān)節面上。

8、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節炎。

9、到年齡大了，就容易出現關(guān)節痛，影響到正常的行走活動(dòng)。

o型腿矯正

1、O型腿有哪些改善方法呢。

2、O型腿的矯正帶，這個(gè)東西在大家平時(shí)休息時(shí)間可以佩戴，長(cháng)期起到一定的改善作用。

3、o型腿的足跟墊，日常墊在鞋底上，幫助身體保持重心平衡，減輕膝關(guān)節負擔。

4、以上都是借助工具輔助改善，嚴重膝內翻的朋友需要到醫院及時(shí)治療。

5、要想真正改善還是要堅持練習動(dòng)作，廢話(huà)不多說(shuō)，趕緊來(lái)學(xué)習吧。

6、在進(jìn)行動(dòng)作練習前，先要知道有兩種類(lèi)型的O型腿，一種是膝關(guān)節髕骨軌跡相對向內，股骨內旋的O型腿。

7、這類(lèi)型O型腿的訓練動(dòng)作有：。

8、用泡沫軸放松臀中小肌、闊筋膜張肌、髂脛束。

9、先放松臀中肌和臀小肌。

10、單側臀部靠在泡沫軸上，部位略靠上些，來(lái)回滾動(dòng)臀部，做3次，每次不低于30秒，兩腿都要完成。

11、接下來(lái)放松闊筋膜張肌和髂脛束，保持側支撐，單側大腿外側在泡沫軸上前后滾動(dòng)，注意部位起點(diǎn)上側靠近臀部，止點(diǎn)靠近膝關(guān)節外側，做3次，每次不低于30秒，兩腿都要完成。

物理矯正o型腿管用么

1、每個(gè)女生都想要一雙又長(cháng)又直的美腿，腿的長(cháng)度我們就沒(méi)有辦法強求，不過(guò)腿形就可以靠運動(dòng)改善。

2、一于跟著(zhù)健身達人周六野Zoey，學(xué)習13個(gè)有助改善X型腿、O型腿、胯寬的動(dòng)作，一起來(lái)獲得更美的腿形。

3、要進(jìn)行改善腿形的運動(dòng)，也需要有幾樣用具配合，分別是瑜伽墊、阻力帶和瑜伽球（或枕頭），所有的運動(dòng)也是在地板上進(jìn)行的效果更好，每個(gè)動(dòng)作維持30秒。

4、第一個(gè)動(dòng)作，腳心對著(zhù)腳心，打開(kāi)大腿，保持動(dòng)作30秒。

5、手可以撐在背后，如果大腿壓不下去，就打開(kāi)到你能打開(kāi)的范圍，能感受大腿的拉伸就好。

6、第二個(gè)動(dòng)作要躺下來(lái)，做微臀橋，下背部不動(dòng)，只把臂部往上提一點(diǎn)，提到極限的地方，往上提時(shí)呼氣。

7、第三個(gè)動(dòng)作就是正常的臀橋，把整個(gè)臀部往上提，往上提時(shí)挺直一秒鐘，然后呼氣，下來(lái)吸氣。

o型腿矯正支具圖片

1、下一個(gè)動(dòng)作是開(kāi)胯臀橋，腳心對著(zhù)腳心，打開(kāi)然后做臀橋，同樣往上呼氣，下來(lái)吸氣。

2、下一個(gè)動(dòng)作需要用上瑜伽球，也可以用枕頭，放在兩小腿之間夾住，趴下去，然后向上提起大腿，抬到更高的位置，頭要趴下不要抬起來(lái)。

3、這一個(gè)動(dòng)作我們需要用到阻力帶，放在大腿中間的地方，視乎你腳的力量，可以多加一條。

4、側躺在地下，膝蓋彎曲著(zhù)，貼著(zhù)腳不要動(dòng)，打開(kāi)膝蓋，用大腿的力量去把它撐開(kāi)。

5、接著(zhù)換另外一邊做一樣的動(dòng)作。

6、下一個(gè)動(dòng)作，我們要趴著(zhù)，左腿向外面抬高。

7、這個(gè)動(dòng)作可以感受到大腿外側在發(fā)力。

8、然后換另一邊，發(fā)力的時(shí)間呼氣，放松時(shí)吸氣。

9、之后的動(dòng)作要站起來(lái)，也需要阻力帶的幫助，先做深蹲，然后站起來(lái)抬超左腿。

10、起來(lái)時(shí)呼氣，深蹲時(shí)吸氣。

11、同一個(gè)動(dòng)作，換抬起右腿。

彈力帶矯正o型腿

1、嘗試了效果還不錯O型腿VS鉛筆腿還有點(diǎn)小呆萌。

2、目前做完O型腿矯正手術(shù)已經(jīng)三個(gè)月了，再也不受到外界的風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)，腿粗啊腿不直啊身高還矮啊擺脫了拜拜不再見(jiàn)，。

3、女孩子我個(gè)人感覺(jué)就是除了皮膚之外，身材也是真的很重要，體態(tài)和身體真的會(huì )影響心情。

4、一開(kāi)始時(shí)候比較好奇這個(gè)O型腿矯正手術(shù)到底是怎么矯正后來(lái)通過(guò)了解之后脂肪移植術(shù)來(lái)矯正做脂肪的加減法，這樣既沒(méi)有傷害又能讓腿變直。

5、我是運動(dòng)量非常小的平時(shí)上班也是坐在公桌面前走路活動(dòng)時(shí)間比較少所以我個(gè)人判斷腿粗有直接關(guān)系，看見(jiàn)那些腿細的寶寶真的是羨慕就在想自己啥時(shí)候能有這么一雙筆直的雙腿做夢(mèng)都沒(méi)有想過(guò)的事情。

6、效果很滿(mǎn)意有明顯的的對比抓住了機會(huì )，時(shí)不時(shí)就來(lái)秀腿，身邊朋友都說(shuō)我現在很有氣質(zhì)和之前比就是換了個(gè)人是的，哈哈開(kāi)心就是要這個(gè)效果。

o型腿矯正器

1、當你正常站立時(shí)，膝蓋的向外彎曲我們稱(chēng)作O型腿，向內彎曲稱(chēng)作X型腿。

2、如果不是遺傳因素的話(huà)，往往起源于兒童期，然后隨著(zhù)生長(cháng)而慢慢發(fā)展。

3、很多人會(huì )以為O型腿是天生的，沒(méi)有辦法糾正，但事實(shí)上，絕大部分的O型腿都是后天導致的。

4、想要矯正這個(gè)問(wèn)題，你必須要開(kāi)始進(jìn)行鍛煉，加強和拉伸某些肌肉，將膝蓋拉回原位。

5、O型腿并不只是膝蓋歪向側面那么簡(jiǎn)單，可能同時(shí)伴隨的還有腿骨的輕微旋轉。

6、要矯正O型腿，需要讓膝蓋彼此靠近，這稱(chēng)為內收。

7、還需要將膝蓋旋轉回來(lái)，這稱(chēng)為內旋。

8、(聽(tīng)不懂沒(méi)關(guān)系，重點(diǎn)學(xué)動(dòng)作)。

9、由于長(cháng)期的姿勢，有些人的臀部肌肉只能讓腿伸向側面，所以矯正起來(lái)會(huì )有些麻煩，在訓練過(guò)程中也會(huì )感覺(jué)到臀部的緊繃。

10、此時(shí)要注意訓練的強度，以免對臀部和膝關(guān)節造成傷害。

o型腿矯正術(shù)

1、2個(gè)月或更短時(shí)間內看到的腿部明顯差異。

2、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

3、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

4、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

5、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

6、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

7、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

用綁帶矯正O型腿有用嗎

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程，我想說(shuō)的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類(lèi)的主觀(guān)不努力的矯正，主動(dòng)矯正當然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來(lái)說(shuō)，常常伴隨著(zhù)駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿用力并攏可以矯正嗎

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì )彈甚至加重會(huì )讓你悔不當初。

2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦，堅持不了幾天就放棄了。

3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。

4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正，而且練習瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。

5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進(jìn)而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說(shuō)起。

6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。

7、用腳外側走了好長(cháng)時(shí)間的路，突然改成腳內側會(huì )很不舒服，也很不習慣，沒(méi)關(guān)系，時(shí)間長(cháng)了就習慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì )用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會(huì )把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。

o型腿部矯正器

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數人來(lái)說(shuō)，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會(huì )說(shuō)我腿部太僵硬，根本就沒(méi)法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jì)葌软g帶本來(lái)就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。

5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì )有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jì)商熳鲆淮闻懿胶罄?，不要超過(guò)三天，如果開(kāi)始壓腿的初期超過(guò)三天再做拉伸，拉長(cháng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。

9、當你可以橫劈之后嘗試著(zhù)橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

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