1、o型腿怎么變直兩種途徑改善你的O型腿。

2、有時(shí)候我們會(huì )注意到很多人的腿型是不一樣的。

3、只有又細又長(cháng)的直腿才會(huì )吸引目光，并被別人羨慕。

4、O型腿都不可以的。

5、那么我們怎么才能讓O型腿變直呢。

6、我就告訴大家O型腿怎么變直。

7、我們在站立的時(shí)候，兩條腿合并在一起，用力收緊腿型讓他們看上去是直線(xiàn)，然后面正前方滿(mǎn)滿(mǎn)蹲下、腿要保持站立的并姿、不可以有分開(kāi)的現象、就這樣上下起立的來(lái)回循環(huán)。

8、腿保持并立的姿勢盡量不要讓腿出現縫隙，然后兩只手扶著(zhù)膝蓋彎下腰左右的搖晃，腿不可以出線(xiàn)縫隙，來(lái)回的循環(huán)。

9、練習芭蕾的站姿、站在一個(gè)能扶住的物體前，正好在你的腰部以上的高度就可以。

10、我們像芭蕾舞者一樣兩個(gè)腳后跟相對，腳步成一字線(xiàn)的狀態(tài)，收緊自己的臀部，挺胸抬頭，也用力收緊自己的小腿，讓中間的縫隙不再明顯。

o型腿可以通過(guò)鍛煉矯正嗎

1、開(kāi)始芭蕾之前，很多人都非常擔心練芭蕾會(huì )讓腳和腿變畸形。

2、關(guān)于練芭蕾是否會(huì )導致腳變形，在《練芭蕾堪比纏足。

3、高腳背真的是一種病態(tài)審美嗎。

4、我們就從解剖學(xué)的角度，分析芭蕾訓練是否會(huì )影響腿型。

5、腿部架構由骨骼決定，同時(shí)受肌肉形態(tài)和脂肪的影響。

6、人體骨骼都有正常固定的形態(tài)，X型腿、O型腿很大程度上都是由骨骼決定的，也就是先天因素。

7、除非長(cháng)期營(yíng)養不良，或是特殊病變，骨骼的形態(tài)是不容易改變的。

8、肌肉形態(tài)和脂肪也會(huì )影響腿型。

9、生活中很多人的不良腿型，如輕微X型腿、輕微O型腿、蘿卜腿等，其實(shí)是由肌肉的不良形態(tài)導致的，也就是后天因素。

10、后天因素導致的不良腿型，是可以通過(guò)運動(dòng)的方式矯正的。

11、影響腿部肌肉形態(tài)的因素有哪些。

12、腿部肌肉形態(tài)的塑造，主要和我們的運動(dòng)方式有關(guān)系。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、所有需要外開(kāi)的前、旁、后腿，都可以鍛煉外旋肌肉的力量。

2、大腿內旋肌群：主要控制大腿在髖關(guān)節內旋動(dòng)作，在芭蕾中很少強調內旋。

3、走路時(shí)大腿過(guò)度內旋，會(huì )導致大腿外側肌肉參與程度過(guò)高，形成“假胯寬”。

4、大腿屈（前腿）肌群：主要由股直肌、闊筋膜張肌、恥骨肌組成，在舞蹈動(dòng)作中的主要功能是前腿動(dòng)作的用力肌肉。

5、控前腿，可以鍛煉大腿屈肌群。

6、大腿伸（后腿）肌群：主要由股二頭肌、半腱肌、半膜肌、大收肌組成，在舞蹈動(dòng)作中的主要功能是后腿動(dòng)作的控制肌肉。

7、控后腿，都可以使大腿伸肌群得到鍛煉。

8、芭蕾基訓后的拉伸練習，可以起到拉長(cháng)肌肉線(xiàn)條的作用。

9、大腿外展肌群：舞蹈中很少出現運用這部分肌肉的動(dòng)作。

10、大腿內收肌群：位于大腿內側，主要由長(cháng)收肌、短收肌、恥骨肌、股薄肌、大收肌和臀大肌下部組成。

o型腿真的可以矯正嗎

1、這部分肌群有力量，對芭蕾舞者來(lái)說(shuō)非常重要。

2、不僅能幫助舞者完成干凈、利落的打擊動(dòng)作，還能讓大腿內側肌肉看起來(lái)緊實(shí)有力，腿型更加漂亮。

3、芭蕾基訓中的“擦地內收”、“旁腿內收”、“跳起雙腿打擊”動(dòng)作都可以訓練大腿內收肌群，壓旁腿和橫叉練習可以訓練內側肌群的伸展性。

4、人們日常生活中的其它運動(dòng)，多以下肢屈伸為主，很少有外展、內收的練習。

5、長(cháng)期訓練不到大腿內收肌群，很容易造成大腿內側脂肪堆積，導致腿型不好看。

6、髖關(guān)節環(huán)動(dòng)肌群：主要使大腿在髖關(guān)節處環(huán)動(dòng)，保持髖關(guān)節的靈活性，芭蕾中的可以鍛煉這部分肌肉。

7、屈膝肌群：主要由大腿后群的股二頭肌、半腱肌、半膜肌，大腿內側的股薄肌，小腿后側的排腸肌和大腿前群的縫匠肌組成，主要功能是操控小腿在膝關(guān)節處屈。

O型腿可以矯正嗎?

1、伸膝肌群：控制小腿在膝關(guān)節處伸的肌肉只有股四頭肌，芭蕾中所有需要伸直膝蓋的動(dòng)作，都需要用到股四頭肌，Plie（蹲）和跳的練習都可以鍛煉股四頭肌的力量。

2、訓練后的拉伸，可以避免股四頭肌形成塊狀，影響腿部肌肉的線(xiàn)條感。

3、強有力的股四頭肌，可以在運動(dòng)中保護膝關(guān)節。

4、小腿旋外肌群：主要控制小腿外旋動(dòng)作的肌肉群，主要有股二頭肌。

5、芭蕾舞中的Attitude舞姿，就需要用到小腿外旋肌群。

6、（注意要在屈膝條件下才能完成）。

7、前Attitude舞姿。

8、小腿旋內肌肉群：小腿內旋也需要在屈膝下才能完成。

9、小腿環(huán)動(dòng)肌群：主要使小腿在膝蓋處環(huán)動(dòng)，如就可以鍛煉這一肌群。

10、繃腳肌群：主要位于小腿后群，主要由小腿三頭肌、脛骨后肌、長(cháng)屈肌、趾長(cháng)屈肌，以及位于小腿后偏外側的腓骨長(cháng)肌、腓骨短肌組成，主要作用是控制繃腳。

o型腿矯正的四種方法?

1、先天決定一部分后天也可以改變很大一部分每個(gè)人條件都不一樣不跟別人比只去跟過(guò)去的自己比愿每個(gè)女孩都能成為100分的自己。

2、謝謝觀(guān)看來(lái)個(gè)贊唄(ˊo????o???`)。

3、應該是大家更感興趣、更在意的身體部位了。

4、擁有一雙纖細勻稱(chēng)的美腿，可謂所有女性的夢(mèng)想。

5、我見(jiàn)過(guò)的女性朋友，十個(gè)中有九個(gè)都天天嚷著(zhù)自己的腿粗、肌肉腿，想要我告訴她們快速瘦腿、美腿的方法。

6、毫不夸張地說(shuō)，一雙美腿絕對是你成為女神的必要條件。

7、有美腿的不一定是女神，但女神沒(méi)有一雙美腿卻是萬(wàn)萬(wàn)不行的。

8、網(wǎng)上也流傳著(zhù)各種「瘦腿大法」，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翹臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。

9、不少同學(xué)在嘗試過(guò)其中的一種或幾種后，都表示：坑爹呢。

10、腿不但沒(méi)瘦，還感覺(jué)越來(lái)越粗了。

o型腿有必要矯正嗎

1、如果你覺(jué)得自己的腿粗，那實(shí)際上它可能是真的粗。

2、雖然都是粗，十條粗腿九不同，沒(méi)弄明白自己的腿是哪兒出了問(wèn)題，就開(kāi)始瞎練，更后很可能不但沒(méi)有成功瘦腿、美腿，反而越練越粗。

3、所以瘦腿第一步是認清自己的腿到底是哪種粗。

4、是摸著(zhù)軟乎乎都是肉的粗呢，還是硬邦邦很結實(shí)的粗。

5、更常見(jiàn)的腿形問(wèn)題，大致可以分為脂肪腿（真胖）、摸起來(lái)硬邦邦的肌肉腿、腿部不直、腿部沒(méi)線(xiàn)條（腿不粗，肉乎乎）。

6、標準腿圍（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，標準腿圍量法，在大腿的更上部，臀折線(xiàn)下。

7、說(shuō)白了就是胖，看起來(lái)整個(gè)大腿都沒(méi)什么線(xiàn)條，軟乎乎的，一捏還能捏出一把肥肉來(lái)，一般還伴有全身哪兒的肉都多，以及體脂百分比過(guò)高的特點(diǎn)。

8、想瘦脂肪腿，減少大腿脂肪就可以了。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、脂肪是全身一起減的，無(wú)法定向局部減，所以全身減脂是關(guān)鍵。

2、脂肪腿的同學(xué)，請跳轉到第三章，看高效減脂的HIIT。

3、肌肉腿應該是大多數女同學(xué)覺(jué)得自己腿粗的根本原因了。

4、不過(guò)說(shuō)實(shí)話(huà)，真正的完全肌肉腿我是沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾條。

5、真正的肌肉腿，必須足夠大負荷，足夠大強度才能練出來(lái)，男同學(xué)都不一定能練成，女性朋友那種每天一坐就是半天，爬個(gè)三樓就喘得不行的小運動(dòng)量，就更不可能了。

6、宣稱(chēng)自己是肌肉腿的人，大多只是因為在日常生活中，跑步走路都過(guò)于依賴(lài)大腿前側的股四頭肌，其他大腿肌群不怎么出力，從而導致肌肉前后不平衡，出現「偽肌肉腿」。

7、「偽肌肉腿」的表現：大腿前面和內側看著(zhù)粗，大腿后面和臀部則平平的沒(méi)有線(xiàn)條。

8、所以解決這種類(lèi)型的粗腿，對癥下藥，強化薄弱肌群是關(guān)鍵。

孩子o形腿可以矯正嗎

1、進(jìn)行腿部訓練時(shí)，不同的訓練重點(diǎn)可以強化相應肌群，改善肌力不平衡的問(wèn)題。

2、我們就從不同類(lèi)型的大腿胖突破。

3、如何瘦腿知乎有很多好答案呀，總結，分享一下，持續更新。

4、如何矯正羅圈腿（O型腿）。

5、擁有一雙長(cháng)直腿。

6、不漂亮的腿型可以后天矯正嗎。

7、女生的美腿是怎樣煉成的。

8、如何瘦腿或者是說(shuō)讓腿型更好看。

9、腿粗會(huì )是和我的飲食或者平常走路方式有關(guān)嗎。

10、怎樣的瘦腿方法對我來(lái)說(shuō)才是有效的呢。

11、知乎上很多功課，建議妹子也可以和其他答主探討。

12、建議大家給那些認真寫(xiě)答案的也點(diǎn)贊，授人以魚(yú)不如授人以漁，有妹子怎么美腿的方法干貨，以后美腿的妹子不就更多了么------是吧。

13、腿比較簡(jiǎn)單的鍛煉加防曬----。

14、這個(gè)玲玲不太冷收集------大家有推薦的可以私信我--------。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、————————以下原答案—————。

2、兩張腿部站立時(shí)候的特寫(xiě)。

3、如果你喜歡有點(diǎn)線(xiàn)條的腿形，那么你可能會(huì )欣賞我這樣的腿形。

4、如果你不喜歡，也希望友好一點(diǎn)，謝謝～。

5、我是從小學(xué)習民族舞和芭蕾舞，如果了解一點(diǎn)應該會(huì )知道，芭蕾舞以足尖動(dòng)作為主，對于腿部肌肉尤其是小腿肌肉的力量要求較高。

6、民族舞很多技巧動(dòng)作更是強調爆發(fā)力和力量，因此從小我這個(gè)愛(ài)好對于腿部肌肉的刺激就比別人要多，導致我腿部肌肉確實(shí)比較發(fā)達。

7、芭蕾舞者腿部肌肉感受一下，前面兩張特寫(xiě)圖可以看出來(lái)，我的腿部肌肉線(xiàn)條也還算比較明顯，尤其是第二張光線(xiàn)明暗較強對比的情況下。

8、正常情況下穿衣顯瘦也沒(méi)有這么夸張，妹子們不要害怕，開(kāi)頭兩張圖是為了凸顯我腿形的特點(diǎn)。

9、520草莓音樂(lè )節回來(lái)地鐵里。

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