1、不良體態(tài)矯正的經(jīng)驗總結：駝背高低肩長(cháng)短腿的矯正高低肩話(huà)題：高低肩鍛煉方法駝背不良體態(tài)矯正的經(jīng)驗總結：駝背高低肩長(cháng)短腿的矯正。

2、免費關(guān)注微信公眾號jiarenorg，就能天天收到佳人精彩文章了，還有機會(huì )和主編小陌一對一私聊喔，咱們微信里見(jiàn)。

3、所有的形體問(wèn)題都是肌肉問(wèn)題。

4、發(fā)現一些體態(tài)上的問(wèn)題影響訓練效果，在這里說(shuō)說(shuō)，供后來(lái)人參考。

5、我也是因為這些問(wèn)題才狠心又下血本買(mǎi)了形體課做拉伸和肌肉松解，但總結起來(lái)，覺(jué)得只要知道原理，慢慢也可以得到改善。

6、當然形體課是來(lái)得又快又系統。

7、具體到樓主本人，形體測試后的結論是，高低肩，圓肩，頭部左傾，脊柱彎曲，腘繩肌過(guò)緊，胯部左傾和前傾（表現是長(cháng)短腿）。

8、問(wèn)題其實(shí)都不嚴重，也不影響生活，但是在健身房做動(dòng)作時(shí)就發(fā)現，很多動(dòng)作無(wú)法完成，或者做不到應有的幅度。

高低肩歪脖子怎么矯正

1、圓肩駝背圓肩一般伴隨著(zhù)駝背。

2、圓肩不止是體態(tài)上的問(wèn)題，也影響到上肢的訓練效果。

3、劃船等上肢動(dòng)作，送肩過(guò)多，導致發(fā)力不正確，肩部先力竭，很難孤立訓練到目標肌肉。

4、而且肩關(guān)節活動(dòng)范圍?。讶宋⑿殴娞枺簀iarenorg），連頸后臂屈伸之類(lèi)的動(dòng)作也沒(méi)法做。

5、同時(shí)胸小肌把肩部向前向內拉，視覺(jué)上肩也比較窄。

6、做引體向上沒(méi)法把動(dòng)作做到背部肌肉，而是斜方肌和臂部發(fā)力。

7、當然這些都是健身的人關(guān)注的，而更直接的，對普通人也重要的就是3個(gè)字，不。

8、圓肩導致斜方肌發(fā)達也就是溜肩膀，而肩部?jì)壤?，正面看起?lái)肩也會(huì )比較窄。

9、所以所有問(wèn)題，溜肩膀，圓肩，駝背的矯正，都是同時(shí)進(jìn)行的。

10、圓肩主要是因為胸小肌過(guò)緊，背部肌肉太弱。

11、樓主喜歡弓著(zhù)腰玩電腦，整個(gè)體態(tài)自然就不正確。

駝背圓肩探脖怎么矯正

1、我跟教練說(shuō)，他太貴了等我買(mǎi)不起拉伸課的時(shí)候，就出去找瞎子給按。

2、頭左傾右傾說(shuō)到這個(gè)想到什么。

3、LZ每次照證件照都被強調“腦袋放正”，因為是不自覺(jué)地往左歪。

4、和前傾比起來(lái)就簡(jiǎn)單很多，也不太涉及代償，更多就是美觀(guān)上的問(wèn)題。

5、左傾就放松左側肩胛提肌，右傾就放松右側。

6、相對來(lái)說(shuō)是比較容易矯正的1個(gè)問(wèn)題。

7、駝背很多人問(wèn)駝背啊。

8、說(shuō)過(guò)圓肩和頭前伸，駝背應該是和它們一起的，而且相對比較容易（請回到前面頸椎變形的圖）。

9、我們不提老年人骨質(zhì)疏松帶來(lái)的駝背，大部分人駝背是多年的不正確坐姿導致的。

10、常年彎腰的坐姿導致背部和豎脊肌力量差，通過(guò)鍛煉可以得到改善。

11、豎脊肌收縮可以使脊椎向后伸，而常年駝背使豎脊肌長(cháng)期被動(dòng)拉長(cháng)，形成惡性循環(huán)。

12、說(shuō)來(lái)說(shuō)去，只要強化背部肌肉，駝背是可以得到改善噠。

矯正高低肩更簡(jiǎn)單的方法

1、而且支具并不是物理治療的完全替代品，只是在特定情境下配合使用的輔助器具。

2、在這里講一個(gè)支具療法典型和效果明顯的特定情景應用：。

3、一般4歲以?xún)葘σ褧?huì )行走的膝內、外翻幼兒可用墊高鞋底（或鞋墊）矯形法矯正。

4、患兒應穿平底鞋，對患兒所穿的每一雙鞋子均需墊高。

5、膝內翻者將整個(gè)鞋底外側部分墊高。

6、膝外翻者需將鞋底之內側部分墊高使其呈斜坡形，其更厚處相當于鞋底的厚度，每當下地站立或行走時(shí)均需穿之。

7、對伴有平底外翻足的膝外翻者，需穿矯形鞋和應用足縱弓支具矯形。

8、方法是先把足弓內側縱行墊高。

9、可用硬布或皮革等做成健足的足弓樣，然后翻轉過(guò)來(lái)修成患足樣式，高度與健側相等，即成所謂“腳墊”，然后再把足內側墊高。

10、應用這樣的支具有利于足弓肌肉的生長(cháng)發(fā)育，不但可以糾正平底外翻足，而且有矯正膝外翻的作用。

脖子駝背矯正方法

1、\n患者平時(shí)的時(shí)候要避免久坐，避免彎腰、含胸收腹的動(dòng)作太久，這樣能夠避免產(chǎn)生癥狀。

2、晚上睡眠的時(shí)候盡量平臥，也有利于利用身體的姿勢來(lái)減輕，甚至消除臨床的癥狀。

3、駝背有的是因為姿勢性的因素，有的因為骨骼方面的因素，如果是存在骨骼畸形的因素，這時(shí)候鍛煉的方法更為重要，因為這能夠大大的延緩患者的手術(shù)時(shí)間，進(jìn)一步提高生活質(zhì)量。

4、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:20''。

5、可以糾正駝背的鍛煉方式有以下幾種：\n1、可以站軍姿，也就是要貼墻站立，站立的時(shí)候要保持收腹挺胸，腰背要挺直，兩腳后跟要并攏，同時(shí)后跟要貼著(zhù)墻，每天要站立半小時(shí)，一般進(jìn)行兩次，早晚各一次，要注意堅持。

6、可以采用腰背部飛燕式功能鍛煉的方法，俯臥位，頭和下肢向上抬起，一天進(jìn)行兩次，每次持續20分鐘。

駝背高低肩怎么矯正

1、可以采取五點(diǎn)支撐的方法，也就是仰臥位在床上，腳跟貼著(zhù)床，頭貼著(zhù)床，雙肘貼著(zhù)床，肚子往上拉抬，呈橋式支撐，也可以改善駝背。

2、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:21''。

3、圓肩駝背可以通過(guò)以下幾種方法綜合運用矯正：\n第一、避免不良姿勢，如長(cháng)期工作學(xué)習，應挺胸抬頭，避免彎腰低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)，可以使圓肩駝背逐漸得到改善。

4、加強背部肌肉和肩部肌肉的鍛煉，如高位下拉、引體向上、小燕飛、啞鈴側平舉等，通過(guò)以上力量練習，可以明顯改善圓肩駝背癥狀，病人肩關(guān)節會(huì )明顯增寬，背部力量會(huì )得到改善，疼痛癥狀也會(huì )減輕。

5、同時(shí)應加強營(yíng)養，主要是高蛋白質(zhì)營(yíng)養，能夠促進(jìn)肌肉生長(cháng)。

6、\n通過(guò)以上幾種方法綜合運用，可以進(jìn)一步矯正圓肩駝背的現象，平時(shí)生活中也應注意保持良好的坐姿和站姿。

如何改善圓肩駝背脖子前傾

1、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:19''。

2、圓背與駝背的區別包括以下幾點(diǎn)：\n第一、圓背也叫姿勢性圓背，是駝背的一種，生活中經(jīng)常將青年性駝背與老年性骨質(zhì)疏松性駝背稱(chēng)為駝背，因此駝背經(jīng)常發(fā)生于青年及老年人，而圓背經(jīng)常發(fā)生于青少年。

3、圓背通常為姿勢性，如青少年注意保持正常坐姿，配合背部肌肉訓練，同時(shí)輔助支具，可以得到矯正。

4、而駝背發(fā)生時(shí)，脊柱椎體形成楔形變，即使糾正坐姿、背部肌肉訓練，并輔助支具，也不能得到完全矯正。

5、圓背癥狀不多，僅有背部酸痛，而駝背常表現為背部酸痛，勞累后加重，休息則減輕，如為老年人，同時(shí)伴有骨質(zhì)疏松性疼痛。

6、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:28''。

7、出現圓肩駝背的癥狀可能是由于平時(shí)的活動(dòng)中過(guò)度練習胸部的肌群，沒(méi)有注意到頸肩部以及背部肌肉的拉伸，造成不良的體態(tài)。

怎樣矯正高低肩

1、還有可能是因為平時(shí)背雙肩書(shū)包導致書(shū)包的重量過(guò)重，引起肩部壓力過(guò)大，逐漸會(huì )形成這種現象。

2、還有可能是由于長(cháng)期的伏案工作、不正確的走路姿勢，以及長(cháng)期保持低頭伏背的動(dòng)作，形成圓肩駝背的癥狀。

3、所以出現這種情況，如果短期之內無(wú)法改正，應該及時(shí)的去正規醫院就診，在正規醫生的指導下進(jìn)行圓肩駝背癥狀的改善。

4、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:16''。

5、駝背和圓肩有兩種情況：\n第一、姿勢性因素所引起，也就是平時(shí)不注意坐姿造成的駝背。

6、由于骨骼方面發(fā)育造成，這種情況處理起來(lái)比較困難，因為它是病理的狀態(tài)，只要通過(guò)手術(shù)，當駝背到一定程度的時(shí)候進(jìn)行矯正才能達到治愈。

7、\n日常生活當中所見(jiàn)的絕大部分就是姿勢性因素所引起，處理如下：第一、多做頸背肌向后仰頭的動(dòng)作，加強胸背肌的功能鍛煉。

圓肩駝背頭前傾怎么矯正

1、夜間睡覺(jué)的時(shí)候去枕平臥，這些都是能夠有效改善。

2、在白天日常生活當中坐姿要保持挺胸抬頭，避免坐有靠背的椅子。

3、同時(shí)加強功能鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐等。

4、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:11''。

5、駝背圓肩可以通過(guò)以下幾種方法矯正：\n1、病人需要糾正不良坐姿及站姿，保持挺胸抬頭，不能含胸，要習慣于背部肌肉收緊。

6、\n通過(guò)以上肩部及背部肌肉訓練，可以矯正駝背、圓肩的狀態(tài)。

7、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:21''。

8、成年人：如果成年人出現結構性駝背，則不可逆，駝背較為僵硬，無(wú)法通過(guò)保守治療來(lái)改善，此時(shí)要進(jìn)行脊柱截骨矯形手術(shù)來(lái)糾正駝背，駝背一旦糾正，圓肩也會(huì )有所改善。

9、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:19''。

10、駝背有很多原因都可以引起，具體涉及到什么樣的矯正方法，需要判斷本身駝背是什么病變引起來(lái)的。

背背佳o型腿矯正管用嗎

1、年輕人要是因為日常生活中整個(gè)姿勢把握不好，因為姿勢引起來(lái)的駝背，這個(gè)不需要什么特殊的矯正，平時(shí)注意在日常生活中坐直站直挺直，習慣了駝背的問(wèn)題就能夠糾正過(guò)來(lái)。

2、也有比較嚴重的，因為脊柱側彎引起的，在治療過(guò)程中也分脊柱側彎的嚴重程度，比較輕的可以外固定支具來(lái)定期調整支具的角度，來(lái)糾正駝背的情況。

3、要是本身脊柱側彎非常嚴重，只能通過(guò)手術(shù)矯形來(lái)處理。

4、老年人因為骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)退變產(chǎn)生的駝背是一種退行性的改變，年紀大了都有可能形成的一種狀況，不需要什么特殊的矯正處里。

5、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:13''。

6、習慣性駝背出現在人體上半部分的胸背部，長(cháng)時(shí)間不良姿態(tài)，使胸椎出現過(guò)度前傾的狀態(tài)，矯正駝背的更佳鍛煉方式，就是頸背部的肌肉力量訓練。

相關(guān)閱讀