1、只要你低頭脖子后面的那一群肌肉都在被拉長(cháng)而且長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。

2、脊柱是一個(gè)整體結構一個(gè)部位出問(wèn)題也會(huì )影響到其他部位的穩定性。

3、很多人的疼痛不只是頸椎問(wèn)題而是上交叉綜合癥。

4、經(jīng)?？梢钥吹接袌A肩類(lèi)似駝背、頭向前伸姿勢的人都是這種癥狀。

5、肩頸肌肉和胸肌都長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。

6、意思就是長(cháng)期伸著(zhù)脖子低著(zhù)頭的時(shí)候不只是脖子后面的肌肉們緊張你的胸其實(shí)也很緊張脖子后面那群肌肉的是被拉長(cháng)緊張而胸部肌肉們是因為活的太憋屈了…。

7、因為老含著(zhù)胸于是胸部肌肉縮短就拉著(zhù)肩胛骨前移而你肩胛后背的肌肉又太弱根本拉不住胸部和頸部這兩股非常緊張的勢力于是頸椎和肩胛骨的位置就在你日常不良姿勢中發(fā)生了變化。

8、位置不對了就會(huì )發(fā)生各種摩擦撞擊加上緊張的肌肉就引起了各種頸椎還有肩膀的疼痛。

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1、好了原因講差不多了那么保護頸椎就是要破壞掉這個(gè)原因。

2、想要讓頸肩健康更重要的是注意日常的行為姿勢。

3、你一天就算練3個(gè)小時(shí)瑜伽剩下的21個(gè)小時(shí)的不良坐姿睡姿還是分分鐘讓你回到解放前。

4、對于很多學(xué)生、辦公族來(lái)說(shuō)除了睡覺(jué)基本上一天就都是坐著(zhù)了。

5、這些游戲狗和加班狗雖然有著(zhù)不同的人生體驗卻有驚人相似的久坐時(shí)間和猥瑣坐姿。

6、剛剛已經(jīng)展示了2種更常見(jiàn)的虐頸椎方法。

7、頸椎壓力大慢慢就引起頸肩勞損還會(huì )誘發(fā)軟組織炎癥、小關(guān)節紊亂然后頸肩就會(huì )出現明顯的不舒服甚至引起椎動(dòng)脈供血不足導致的頭暈頭疼等癥狀。

8、小白我之前寫(xiě)過(guò)一篇非常詳細的文章“工作到底怎么坐”有興趣的可以去我的公眾號看微信號。

9、這里簡(jiǎn)單說(shuō)一下用電腦時(shí)更重要的其實(shí)是距離距離距離。

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1、當你的距離不能夠清楚的看清屏幕是你就會(huì )頭向前伸此時(shí)頸椎壓力變大。

2、而當你的距離不能夠把胳膊自然下垂放在桌上或者椅子上的時(shí)候手肘就會(huì )懸空此時(shí)肩膀壓力變大去承擔手臂的重量。

3、那么正確的姿勢就是頸椎重點(diǎn)就在于避免讓自己總是低著(zhù)頭或者伸著(zhù)脖子看屏幕頸椎回到中正位就舒服了。

4、肩膀找到更適合自己的桌椅鍵盤(pán)距離讓手臂自然下垂不要總是抬著(zhù)或者架空當肩膀就不需要用力時(shí)緊張和酸痛感都會(huì )消失。

5、詳細的到底怎么坐去看那篇文章吧記住盡可能給自己一個(gè)舒適的辦公環(huán)境同時(shí)一定要經(jīng)常起來(lái)走走勾搭老板調戲同事都可以啊你以為一直埋頭苦干就能升職加薪了嗎Toonavie。

6、睡覺(jué)是我們一生中會(huì )占據三分之一時(shí)間的重要活動(dòng)。

7、很多人苦惱于沒(méi)人睡和睡不著(zhù)以后有空再深入的聊這2個(gè)問(wèn)題這里先教大家怎么睡。

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1、姿勢睡覺(jué)更好的姿勢是仰臥實(shí)在不喜歡仰臥的可以側臥但是一定不要趴著(zhù)睡。

2、除了不能趴著(zhù)睡以外就按照你喜歡的姿勢睡吧滾來(lái)滾去都沒(méi)有問(wèn)題。

3、既然在睡覺(jué)這個(gè)環(huán)節姿勢不是更重要的那么重要的當然是工具了。

4、工具1床作為人類(lèi)生存與繁衍更重要的工具選好床可以讓你更Xing福。

5、一般來(lái)講大家都知道硬床比軟床對脊椎好但其實(shí)一張好的床應該像少女的胸部一樣堅挺、柔軟、而有彈性能夠完美貼合并且支撐你的身體這樣你才能真正的放松享受睡覺(jué)的樂(lè )趣。

6、千萬(wàn)不要為了覺(jué)得對身體好去睡個(gè)硬板然后輾轉反側硬生生把自己逼失眠。

7、工具2枕頭對頸椎來(lái)講更重要的當然是枕頭。

8、枕頭其實(shí)并不是枕頭的頭下有沒(méi)有無(wú)所謂但脖子下面一定要有。

9、大家應該都知道枕頭太高不好。

10、而和高枕頭一樣不好的就是不睡枕頭讓脖子懸空。

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1、這兩種情況都會(huì )讓頸部肌肉緊張無(wú)法放松還會(huì )導致頸椎排列結構的改變。

2、選擇適合自己高度的枕頭很重要而每個(gè)人適合的枕頭高度并不一樣。

3、它的作用是讓頸椎得到支撐維持正常曲度同時(shí)使頭和身體保持中立位。

4、所以習慣側睡的可以選擇高一點(diǎn)的枕頭喜歡平躺仰臥的可以選擇低一點(diǎn)睡覺(jué)亂動(dòng)的朋友建議選擇記憶棉枕頭。

5、按摩和拉伸其實(shí)是非常重要的放松手段現在人生活節奏快壓力大的情況下就更重要了。

6、順便提示一下頸椎相比脊椎其他部分更脆弱而且有很多小關(guān)節如果不舒服就去醫院找大夫物美價(jià)廉在外面找人大保健千萬(wàn)別亂按頸椎沒(méi)事兒都能按出事兒來(lái)。

7、拉伸不僅能放松肌肉緩解疲勞而且是加強柔韌性的重要手段。

8、柔韌性你懂的所謂筋開(kāi)腰軟會(huì )旋轉……專(zhuān)業(yè)點(diǎn)講就是柔韌性好會(huì )讓肌肉更舒張同時(shí)能夠緩解關(guān)節壓力增加關(guān)節的活動(dòng)范圍。

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1、頸椎放松更好的運動(dòng)莫過(guò)于游泳但是如果肩關(guān)節有傷的話(huà)等傷好了再游。

2、游泳可以很好地促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)同時(shí)可以活動(dòng)肩頸關(guān)節并且對頸部肌肉有鍛煉作用。

3、身體的問(wèn)題沒(méi)有局部的要保護頸椎不只是要關(guān)注頸部的問(wèn)題。

4、平時(shí)學(xué)會(huì )經(jīng)常拉伸舒展整個(gè)身體同時(shí)通過(guò)鍛煉加強深層肌肉去保護脊椎。

5、改變姿勢和不良體態(tài)沒(méi)那么容易靠運動(dòng)學(xué)會(huì )良好的動(dòng)作模式很重要。

6、你的身體使用說(shuō)明書(shū)先看這里再看其他的方法吧。

7、希望大家都能用宏觀(guān)即整體的思維看待病癥。

8、也就是看頸椎病的時(shí)候更好把腰椎一并看了看腰椎的時(shí)候順便把骶髂、骨盆一并看了。

9、我們成脊柱一共有由26塊椎骨23塊椎間盤(pán)借韌帶、關(guān)節及椎間盤(pán)連接而成。

10、胸、腰、骶四個(gè)生理性彎曲頸和腰曲凸向前胸和骶曲凸向后。

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1、就好像淋浴的不銹鋼軟管似的一環(huán)連一環(huán)你動(dòng)一動(dòng)下面上面也動(dòng)一動(dòng)。

2、當然我們脊柱沒(méi)有那么軟啦~。

3、在座的各位包括我自己都有頸椎病腰椎病我自己還有點(diǎn)脊柱側彎所以我和朋友常說(shuō)的一句話(huà)就是——每個(gè)人都會(huì )有頸椎病這是進(jìn)化直立行走的后遺癥~~但莫慌咱還年輕別著(zhù)急認真臉。

4、原理還是不重復贅述我想通俗地舉例說(shuō)明一下生活中你是怎么得頸椎病的。

5、①女生留斜劉海的可以觀(guān)察一下因為劉海很長(cháng)遮住眼睛平時(shí)低頭作業(yè)的時(shí)候就會(huì )不自主地偏頭讓光線(xiàn)進(jìn)來(lái)看清東西久而久之抬頭正視的時(shí)候也會(huì )偏向劉海側。

6、肩膀不自覺(jué)聳高受重每天都背這個(gè)包包上學(xué)出勤的話(huà)可想而知。

7、③穿高跟鞋走路腰椎本來(lái)前凸的因為要保持平衡不自覺(jué)后傾下面曲度慢慢影響上面曲度脖子也會(huì )慢慢前傾。

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1、女生發(fā)育期害羞在更佳矯正身姿的時(shí)期貓背。

2、用筆記本電腦居然還是不用支架下面墊本書(shū)也好啊上次看到某推拿APP去羅輯思維上門(mén)服務(wù)老羅的筆記本還是光禿禿在臺子上我心里就著(zhù)急啊這按好舒服幾個(gè)小時(shí)有什么用。

3、我記得筆記本電腦的英文名是膝上電腦所以……在臺子上的一定要調高度和角度。

4、↑舉了這么多關(guān)鍵就是讓你知道羅馬不是一日建成你的頸椎病也是。

5、其實(shí)我知道大家頸椎操啊電腦椅啊頸枕啊什么的都了解不少了但是往往都是有了病痛以后才想著(zhù)注意更好趕緊解痛再迅速投入到社會(huì )主義國家的偉大建設當中去。

6、可是病去如抽絲你頸椎病也不是一天兩天就有的如果想一兩天就好也是不現實(shí)的這是持久戰。

7、而且我們的目標要更終明確——恢復正確曲度減少和防止癥狀發(fā)生而不是說(shuō)我骨質(zhì)增生的把它弄沒(méi)了它不會(huì )沒(méi)有的但你放心你不犯它它不犯你。

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1、另比起疾病本身我現在更擔心大家過(guò)度懷疑自己的疾病但是在網(wǎng)上獲得的知識信息畢竟不系統。

2、比如我給朋友解答頸肩腰腿痛的疑惑我其實(shí)看不到你的人也不知道你的日常習慣我說(shuō)十條可能你覺(jué)得七八條對自己癥看看其他文章公眾號又覺(jué)得自己又有新的問(wèn)題。

3、你試了一些方法也沒(méi)有對癥、規范、系統、持續地“治療”。

4、比如你換了一個(gè)記憶枕舒服了兩天然后又不舒服又去試別的辦法。

5、不光財力耗損我更關(guān)心眾知友的心理敗挫感——覺(jué)得自己怎么渾身上下全是病搞得精神壓力很大更影響生活和工作。

6、就像網(wǎng)上減肥方法千百種你不知道原理將信將疑地試了試有的人成功了有的人又反彈了有的人說(shuō)這沒(méi)用更后大多數可能就自暴自棄了覺(jué)得這事兒太難了。

7、所以回到我開(kāi)篇的那句話(huà)——宏觀(guān)地去了解自己的身體。

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1、加上又沒(méi)有好好治療越發(fā)厲害導致你在發(fā)病的時(shí)候只能彎腰等應激的病理姿勢下才舒服如果聽(tīng)之任之只會(huì )病痛越來(lái)越嚴重。

2、反之一般頸椎病*非脊髓型及其他重癥類(lèi)型頸椎病分類(lèi)見(jiàn)下圖↓只要急性期休息感覺(jué)不舒服就停下手中的一切哪怕站起來(lái)伸個(gè)懶腰也好啊加上規范治療達到肌肉放松緩解疼痛可以盡快解除病理姿勢的目的。

3、恢復期再加強鍛煉用我們年輕身軀的肌肉自己恢復肌肉有力量了才有勁干活才不容易發(fā)病也不牽制脊柱局部血液恢復減輕神經(jīng)卡壓也保護韌帶不過(guò)度負荷。

4、它們是一家人相親相愛(ài)的一家人它好你也好。

5、因為癥狀與疾病本身嚴重程度非成正相關(guān)每個(gè)人的疾病都應該進(jìn)行針對性治療患者隔著(zhù)屏幕按照自己非專(zhuān)業(yè)的理解和表達醫者得到的價(jià)值信息難免偏頗不全時(shí)常愛(ài)莫能助。

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