1、河北醫科大學(xué)附屬平安醫院。

2、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

3、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

4、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

5、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

6、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

7、03更多回答我要評論。

8、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

9、手術(shù)適應于有骨性畸形的患者。

10、通過(guò)手術(shù)截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線(xiàn)及外觀(guān)。

11、嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會(huì )造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現相關(guān)并發(fā)癥。

o型腿小腿內側肌肉鍛煉

1、“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

3、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

4、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

5、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

6、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

7、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

8、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

9、如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

10、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

o型腿鍛煉哪側肌肉

1、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

2、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

3、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

4、簡(jiǎn)易運動(dòng)矯正“O”型腿作者：胡銘1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

5、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

6、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著(zhù)做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉動(dòng)膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。

7、兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

o型腿矯正鍛煉方法

1、兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅持在數分鐘內不讓書(shū)本落下。

2、練習時(shí)可在膝關(guān)節下部扎一根繩子，效果更好。

3、兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

4、如何預防兒童O型腿、X型腿。

5、SAYYES懷孕的時(shí)候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會(huì )對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生后，“內翻變化、外翻足”則是更為常見(jiàn)的腿型異常。

6、一般所謂的O型腿是指兩側對稱(chēng)的膝內翻。

7、兒童成長(cháng)到一歲半至三歲間，會(huì )逐漸腿型的發(fā)育會(huì )逐漸轉變?yōu)橥夥?外觀(guān)看起來(lái)為X型腿)。

8、寶寶一出生他的腿型可能因為長(cháng)期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。

9、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過(guò)大，否則只需持續觀(guān)察即可。

o型腿鍛煉方法教程

1、若寶寶腿部彎曲的角度沒(méi)有變大，但是當小朋友隨著(zhù)年齡增長(cháng)，合并出現其它的問(wèn)題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落后許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動(dòng)作上的發(fā)展較為落后。

2、少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。

3、如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點(diǎn)內八或O型腿的現象，若小孩子有出現類(lèi)似的狀況，屬于正常狀況，不需過(guò)于驚慌。

4、外八并不是一個(gè)癥候群，有時(shí)候會(huì )合并很多問(wèn)題，除了生理性的問(wèn)題之外，也有可能會(huì )出現其它病理性上的問(wèn)題，”很多寶寶剛出生時(shí)，他的腳可能呈現內八的姿勢或整個(gè)足部翻到身體中心內側的情形。

5、有時(shí)候寶寶的腳會(huì )自動(dòng)回復到正常位置，或利用手指頭輕輕一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以輕易回到正常位置的，就是屬于生理性的內、外翻足。

o型腿可以通過(guò)鍛煉矯正嗎

1、一般只要有經(jīng)驗的醫師，當寶寶剛出生，一看到他的腿型有些微的異常，通常會(huì )實(shí)時(shí)處理，輕輕的推一下，以確定利用外力矯正，可以幫助寶寶的腳回復到正常的位置。

2、家長(cháng)注意隨時(shí)注意兒童的腿行，“自然觀(guān)察比一切都重要，才能第一時(shí)間了解是否有異常的情形，”除了依靠醫師的專(zhuān)業(yè)檢查之外，要注意幾個(gè)重點(diǎn)，掌握首要時(shí)機矯正寶寶腿型：一、主觀(guān)的感受：寶寶叫痛的時(shí)間是不是很頻繁。

3、外型上的變化：走路姿勢很奇怪等。

4、功能上的表現：寶寶常常跌倒、走沒(méi)幾步路就喊腿酸等，都是家長(cháng)平日可以觀(guān)察的，只要發(fā)現不對，還是帶至小兒專(zhuān)科檢查，才是更正確的做法。

5、醫師小叮嚀了解小朋友的整體發(fā)展及變化，這才是更重要的，很多腿型異常及疾病，對孩子的整體發(fā)展來(lái)說(shuō)，只是一個(gè)過(guò)渡期，重要的是，家長(cháng)是否可以了解小朋友應有的發(fā)展及變化。

o型腿做什么動(dòng)作矯正

1、應讓寶寶盤(pán)腿坐即可。

2、O型腿”和“八字腿”的矯正“O型腿”俗稱(chēng)羅圈腿，醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，外八字腿又稱(chēng)“X型腿”，醫學(xué)上稱(chēng)之為膝外翻，是國內常見(jiàn)的畸形。

3、男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時(shí)還會(huì )影響參軍、工作以致影響戀愛(ài)，有些入精神壓抑，甚至悲觀(guān)厭世。

4、造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。

5、有少部分是因軟骨發(fā)育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。

6、這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。

7、膝內翻或外翻破壞了膝關(guān)節正常力的分布，使關(guān)節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。

8、還會(huì )引起膝關(guān)節行走時(shí)疼痛，關(guān)節活動(dòng)也受影響，進(jìn)而易導致骨性膝關(guān)節炎。

如何鍛煉小腿內側肌肉矯正o型腿

1、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

2、簡(jiǎn)易運動(dòng)矯正“O”型腿。

3、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

4、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

5、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著(zhù)做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉動(dòng)膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。

6、兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

7、兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅持在數分鐘內不讓書(shū)本落下。

8、練習時(shí)可在膝關(guān)節下部扎一根繩子，效果更好。

9、兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

o型腿矯正的四種方法?

1、如何預防兒童O型腿、X型腿。

2、懷孕的時(shí)候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會(huì )對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生后，“內翻變化、外翻足”則是更為常見(jiàn)的腿型異常。

3、一般所謂的O型腿是指兩側對稱(chēng)的膝內翻。

4、兒童成長(cháng)到一歲半至三歲間，會(huì )逐漸腿型的發(fā)育會(huì )逐漸轉變?yōu)橥夥?外觀(guān)看起來(lái)為X型腿)。

5、寶寶一出生他的腿型可能因為長(cháng)期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。

6、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過(guò)大，否則只需持續觀(guān)察即可。

7、若寶寶腿部彎曲的角度沒(méi)有變大，但是當小朋友隨著(zhù)年齡增長(cháng)，合并出現其它的問(wèn)題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落后許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動(dòng)作上的發(fā)展較為落后。

如何通過(guò)鍛煉改善o型腿

1、少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。

2、如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點(diǎn)內八或O型腿的現象，若小孩子有出現類(lèi)似的狀況，屬于正常狀況，不需過(guò)于驚慌。

3、外八并不是一個(gè)癥候群，有時(shí)候會(huì )合并很多問(wèn)題，除了生理性的問(wèn)題之外，也有可能會(huì )出現其它病理性上的問(wèn)題，”很多寶寶剛出生時(shí)，他的腳可能呈現內八的姿勢或整個(gè)足部翻到身體中心內側的情形。

4、有時(shí)候寶寶的腳會(huì )自動(dòng)回復到正常位置，或利用手指頭輕輕一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以輕易回到正常位置的，就是屬于生理性的內、外翻足。

5、一般只要有經(jīng)驗的醫師，當寶寶剛出生，一看到他的腿型有些微的異常，通常會(huì )實(shí)時(shí)處理，輕輕的推一下，以確定利用外力矯正，可以幫助寶寶的腳回復到正常的位置。

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