1、站立，兩腿放松地并攏，兩個(gè)膝關(guān)節內側的距離。

2、站立，兩腿用力地并攏，兩個(gè)膝關(guān)節內側的距離。

3、根據膝距大小，O型腿可分為4度：。

4、常態(tài)膝距＜3cm，主動(dòng)膝距為0。

5、常態(tài)膝距＜3cm，主動(dòng)膝距＞0。

6、3cm＜常態(tài)膝距＜5cm。

7、常態(tài)膝距＞5cm。

8、1度可以不進(jìn)行矯正治療。

9、但是生活中要注意補鈣，多游泳、騎車(chē)，少爬山、爬樓，少穿高跟鞋，改變錯誤走姿。

10、2度到4度，就需進(jìn)行矯正治療。

11、O型腿的人往往看著(zhù)會(huì )比正常狀態(tài)還要腿短。

12、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(cháng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。

13、如果你的O型腿沒(méi)有嚴重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。

14、O型腿若長(cháng)久不矯正，可能會(huì )對身體造成這些傷害：。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、腿的曲線(xiàn)變化，會(huì )改變正常的步態(tài)，搖搖擺擺像個(gè)鴨子。

2、行走時(shí)會(huì )使得身體重量過(guò)多集中在膝關(guān)節內側，長(cháng)期導致骨性膝關(guān)節炎。

3、O型腿會(huì )改變整個(gè)人的氣質(zhì)，可能惹來(lái)旁人異樣目光，給自身帶來(lái)巨大的心理壓力。

4、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

5、手術(shù)適應于有骨性畸形的患者。

6、通過(guò)手術(shù)截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線(xiàn)及外觀(guān)。

7、嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會(huì )造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現相關(guān)并發(fā)癥。

8、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥，手術(shù)也較微創(chuàng )。

9、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側的穩定結構。

形成o型腿的不良姿勢

1、從而使脛骨外翻，達到矯正目標。

2、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動(dòng)治療，見(jiàn)效慢，需要長(cháng)期堅持。

3、沒(méi)有恒心就達不到矯正目的。

4、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。

5、所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

6、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

7、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

8、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

9、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

10、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、根據2018中國健身數據報告顯示，女性不良體態(tài)占有79.3%的比例，而腿型就是一大關(guān)鍵占比。

2、X型腿不僅僅影響著(zhù)女性形象，同時(shí)也對關(guān)節以及腿部健康有很大的影響。

3、而對于O/X型腿的矯正，更多的應該就是通過(guò)矯正帶來(lái)綁著(zhù)腿的吧。

4、搜一下淘寶，很高的銷(xiāo)量哦~那么這個(gè)矯正帶真的有用嗎。

5、先說(shuō)下骨骼，成年人的骨骼都是定型的，如果想通過(guò)外力來(lái)改變，那么發(fā)生的斷裂，而不是彎曲。

6、此圖中左側的灰色層狀結構是骨膜，緊挨著(zhù)他的幾層黃色層狀結構是骨板，他們構成了骨骼的外皮，中間黃色部分主要是是骨小梁。

7、這種交錯搭建的結構剛性很強，承受過(guò)大應力就斷裂了。

8、就算是小力度長(cháng)久的“潛移默化”的施力，也不會(huì )讓它變形，但是會(huì )“骨折”。

9、根據以上的依據，就能知道腿不直如果真的先天結構性問(wèn)題，靠這個(gè)綁帶肯定是改善不了的。

o型腿矯正的四種方法?

1、有些小時(shí)候缺鈣的人就會(huì )有發(fā)育不好的骨骼形態(tài)，特別常見(jiàn)于鎖骨的弧度異于常人，甚至自己左右鎖骨的弧度都不一樣。

2、所以真有結構性問(wèn)題就沒(méi)法改善。

3、排除結構性問(wèn)題，如果是功能性問(wèn)題導致的腿型不好怎么辦呢。

4、骨骼的方向和角度是由我們的肌肉張力決定的，如果腿型出現了某一方向的旋移，就會(huì )呈現X型腿或O型腿。

5、更好的方法是降低導致旋移的肌肉的使用頻率，并加強與這些肌肉呈對抗關(guān)系的其他肌肉，而肌肉的不良走向則是由于筋膜引起的。

6、如果肌力（筋膜）本身是失衡的，怎么加綁束縛都不能解決問(wèn)題。

7、如何正確改善O/X型腿。

8、找專(zhuān)業(yè)的矯正塑形機構進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的矯正修復，這個(gè)也是更快、更好的方法，省去自己很多心思的。

9、專(zhuān)業(yè)修復是通過(guò)對大腿內側髖內旋肌筋膜和髖外旋肌筋膜的放松，改善筋膜、肌肉的不良走向，快速恢復腿型。

o型腿自我矯正

1、矯正修復完之后并不是一勞永逸的。

2、因為很多不良腿型都是因為不良姿勢習慣引起的，點(diǎn)擊查看：13張生活中身體姿勢正誤對比圖，錯誤姿勢小心形成不良形體，改掉壞習慣，養成好的運動(dòng)習慣，才可以讓腿型更好看的。

3、通過(guò)運動(dòng)鍛煉也是可以進(jìn)行腿型矯正修復的，但是這個(gè)難度挺大的，因為不良腿型本來(lái)就是由于不正確姿勢習慣引起的，鍛煉要用到的肌肉筋膜已經(jīng)有了代償，所以必須要有很正確的姿勢才有用，不然只會(huì )加重哦。

4、而應該降低大腿內側髖內旋肌群的使用頻率，加強髖外旋肌群。

5、這個(gè)動(dòng)作是為了強化大腿內側，已經(jīng)松弛的肌肉。

6、兩腿伸直，保證大腿肚、小腿肚、臀部都貼緊墻壁，雙腿分開(kāi)120°，保持這個(gè)動(dòng)作30s。

7、然后兩腿并攏，再分開(kāi)120°，保持30s。

o型腿不矯正會(huì )越來(lái)越嚴重嗎

1、女生要想更有氣質(zhì)，學(xué)習舞蹈及多種運動(dòng)是可以過(guò)到很好的效果，而且可以掌握一些特長(cháng)技能。

2、但是如果要說(shuō)簡(jiǎn)單易行，可以自我操作的方法，莫過(guò)于改善體態(tài)了，這是更直接更外在的氣質(zhì)了。

3、其實(shí)要想做到體態(tài)端莊、形態(tài)優(yōu)美并不難，科學(xué)的評估和精準的訓練是改善體態(tài)的關(guān)鍵。

4、更能毀壞女生完美體態(tài)的殺手都有哪些。

5、頭前伸，腿型不良（X型腿，O型腿），臀部偏平。

6、這些足以將一個(gè)女神的氣質(zhì)全部摧毀。

7、首先看看上半身更常出現的問(wèn)題：含胸駝背頭前突。

8、很多時(shí)候，人們會(huì )把含胸和駝背放在一起說(shuō)，其實(shí)含胸和駝背并不是一件事，但它們兩個(gè)像孿生兄弟，常常同時(shí)出現。

9、只有極個(gè)別情況下，兩者不同時(shí)出現。

10、含胸是指雙側肱骨頭內旋，并伴有肩胛骨前伸。

11、正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7cm～9cm。

中度o型腿更有效的矯正方法

1、頭前伸也很可能導致頸椎出現小關(guān)節退化和骨質(zhì)增生，進(jìn)而繼發(fā)頸椎病，所以一定要及早矯正頭前伸問(wèn)題。

2、再來(lái)看看下肢常出現的問(wèn)題：腿型不良，臀部扁平。

3、腿型不好就很難擁有完美的氣質(zhì)，尤其是在夏天穿裙子或短褲的時(shí)候。

4、腿型不良一般分為X型腿和O型腿，當一個(gè)人兩腿并攏站立時(shí)，如果膝關(guān)節能并攏而腳踝不能并攏，是X型腿。

5、如果腳踝能并攏，而膝關(guān)節不能并攏，則是O型腿。

6、腿型不良不僅會(huì )影響美觀(guān)，長(cháng)期下去更可能出現病理性問(wèn)題，比如膝關(guān)節出現一側的壓力過(guò)大，長(cháng)期下去產(chǎn)生磨損并且出現疼痛。

7、臀部扁平是性感女神的又一大殺手。

8、毫不夸張地說(shuō)，沒(méi)有翹臀就沒(méi)有性感女神。

9、西方女性的骨架一般比較大，所以臀部就相對大，而東方女性屬于嬌小型，骨架不大臀部自然也就不會(huì )太大，這是人種差距。

o型腿不矯正后果怎樣

1、o型腿矯正方法（沒(méi)有O型腿煩惱，自信美腿秀一夏）。

2、北京更近的天氣也是蹭蹭蹭的上升，熱的我都想掏出那條埋在柜子深處的沙灘褲了。

3、…………好吧，還是先打住。

4、天氣變熱，大家打扮也越來(lái)越清涼，女生們熱褲、裙子，男生們大褲衩子。

5、可是有些朋友因為一些原因，大熱天也穿著(zhù)大長(cháng)褲。

6、因為苦惱于自己的O腿型或者X型腿不好看。

7、其實(shí)在現代人之中一些不良腿形O型腿，X型腿已經(jīng)算普遍的現象，連一些明星們也存在不良腿型現象。

8、除了一部分遺傳造成，現在也有更多的時(shí)候，是后天的時(shí)候，因為大量的不良體態(tài)習慣或者運動(dòng)損傷造成。

9、更近也留意到知乎上和健行者運動(dòng)康復平臺上，私信留言咨詢(xún)的知友和網(wǎng)友很多。

10、因為很多朋友，突然發(fā)現自己的腿不直而開(kāi)始煩惱，另外你又不太確定嘗試哪些方法會(huì )比較有效，甚至有些盲目糾正讓自己的膝關(guān)節竟隱隱作痛，沒(méi)關(guān)系，我們重新來(lái)科學(xué)認識它。

o型腿日常矯正

1、以下內容是根據我在運動(dòng)康復科學(xué)方面的知識和大量的臨床康復經(jīng)驗得來(lái)，今天再次詳細的分享給大家。

2、希望更多朋友注意到O型腿的影響，這不僅關(guān)乎美麗、更關(guān)乎整體健康。

3、雖然關(guān)于O型腿的問(wèn)題知乎里已經(jīng)有不少回答，但我相信大家對這個(gè)問(wèn)題依然會(huì )有疑問(wèn)。

4、比如O型腿的大腿是內旋還是外旋。

5、自己的腿是內旋還是外旋。

6、該不該把腳并起來(lái)深蹲等，那你在這里可以找到答案。

7、（X型腿我們會(huì )在下一篇文章中為大家娓娓道來(lái)）。

8、5秒鐘了解本次分享概況。

9、2O型腿的成因和危害有哪些。

10、3O型腿應該如何自我整體矯正。

11、單純來(lái)看這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，O型腿就是膝內翻，是指雙腿自然伸直或站立時(shí)，兩腳踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

12、這個(gè)時(shí)候你就可以站起來(lái)自己評估一下了，看膝關(guān)節和踝關(guān)節能不能夠同時(shí)并起來(lái)。

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