1、我們也就順勢問(wèn)了問(wèn)，你爸媽要打架嗎。

2、要啊，經(jīng)常打，還都是兩敗俱傷。

3、當時(shí)我的那個(gè)心里啊，別提多難受了。

4、所以昨晚聽(tīng)她哭了七八次，我心里也是五味雜陳，說(shuō)實(shí)話(huà)，我知道生活很難，但我真的不想看到別人的痛處，不想看到別人的脆弱。

5、生活再特么操蛋，不也要繼續嗎。

6、剛剛還跑簡(jiǎn)姐那里遛彎兒，說(shuō)羨慕你們的腿為啥都這么直。

7、其實(shí)我一直對腿的維度不是很在意，但對腿型好不好看十分的上心啊。

8、大學(xué)的時(shí)候，其實(shí)慢慢就知道自己的腿有中等或者輕微的O型腿，那時(shí)候，經(jīng)?？淳W(wǎng)上怎么評判O型腿的。

9、指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，雙膝關(guān)節內側的距離，根據這個(gè)距離的大小，"O型腿"分為輕度、中度和重度。

10、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

11、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、把瘦下去的肉都還回來(lái)了。

2、帶給他們的陪伴才是更真摯的感恩。

3、所謂的X型腿是旋前變形綜合證的表現。

4、X型腿有一部分是天生的骨骼奇異。

5、有一部分是軟骨發(fā)育障礙。

6、比如缺少維生素D、缺少鈣等。

7、還有的是因為骨折、外傷等造成的后遺癥。

8、大部分還是因后天的不良生活習慣、。

9、肌肉關(guān)節代償等原因造成。

10、X型腿會(huì )導致我們的足弓塌陷。

11、而足弓塌陷又會(huì )導致我們的小腿痙攣。

12、就給大家帶來(lái)糾正X型腿訓練。

13、首先坐在墊子上，雙腳腳底合十，雙手握在腳腕上，上半身保持挺直，用力往下壓，感受大腿內側肌肉的拉伸感，堅持30秒。

14、可以練習到臀中肌、臀小肌。

15、首先側臥躺在墊子上，大腿小腿成90度，腳后跟與坐骨在一條延長(cháng)線(xiàn)上，核心收緊，上側腿緩緩打開(kāi)，在肌肉收縮頂峰時(shí)期停留一到兩秒鐘，控制住速度，緩緩恢復到原位。

有什么動(dòng)作可以矯正O型腿

1、√跳繩確確實(shí)實(shí)是一項貨真價(jià)實(shí)的有氧運動(dòng)，以每分鐘140次的速度，連續跳10分鐘消耗的熱量，相當于慢跑30分鐘。

2、√當跳繩速度加快后，跳繩還會(huì )變成有氧和無(wú)氧的結合訓練，可以減少肌肉的流失。

3、跳繩結束后還會(huì )持續燃燒脂肪，從而增加燃燒脂肪的效率。

4、?跳繩的熱量消耗(以6OKG女生為例)。

5、消耗480卡/H。

6、消耗600卡/H。

7、消耗720卡/H。

8、一般把跳繩分為四個(gè)階段：。

9、熱身-適應━燃脂-休息。

10、這樣跳繩燃脂效果翻倍，也不會(huì )太難，小白也能GET。

11、正確的跳繩應該是放松自如，上身挺直，手腕小臂配合搖繩，腳前掌輕輕落地彈起離地，跳起的高度恰好可以讓繩子剛剛通過(guò)。

12、眼睛望向前方五米處，集中注意力，腰背挺直。

13、上臂緊貼身體，小臂自然下垂，保持放松的姿態(tài)。

髖內旋o型腿

1、手腕發(fā)力，搖動(dòng)繩子，記住，跳繩更累的是手腕和手臂，而不是腿。

2、起跳前，膝蓋微屈，稍微彎些，可有效地減輕起跳時(shí)膝蓋承受的壓力。

3、跳起后，要前腳掌輕輕落地，不要用腳后跟或者全腳掌落地。

4、跳起高度不要太高，想要跳繩速度快的話(huà)，更好跳起高度為讓繩子可以剛剛通過(guò)。

5、①跳繩前三十分鐘可以喝杯黑咖啡，提高燃脂效率。

6、跳繩中途可以適量補充水分，每隔12—15分鐘喝一次水。

7、更好是喝溫水，小口小口喝。

8、②跳繩后如果覺(jué)得肚子餓了，可以適量吃點(diǎn)高蛋白高纖維的東西。

9、比如兩個(gè)雞蛋白、一根黃瓜、一杯牛奶、一個(gè)番茄、一塊雞胸肉、一把青菜。

10、③跳繩前不要大量飲水，也不要吃的太撐。

11、④不用每天都跳繩，一周4~5次就好了。

12、其余時(shí)間可以做做塑形運動(dòng)。

13、⑤跳繩后一定要注意拉伸，尤其是小腿拉伸不到位很容易養成肌肉腿、脂包肌。

內旋型o型腿怎么矯正

1、瘦小腿更有效的方法（如何瘦小腿。

2、一雙美腿能給女生帶去很多光彩，可是大部分的女生的腿并不是那么直。

3、這就如大多數的人體態(tài)都不是那么完美，沒(méi)有模特身材。

4、想要擁有一雙美腿，說(shuō)來(lái)也很簡(jiǎn)單，那就是一個(gè)字——練。

5、來(lái)看看周冬雨給我們的勵志范例。

6、在她剛出道的時(shí)候，腿是X型，小腿像蘿卜一樣。

7、沒(méi)過(guò)多少年，她的腿就變得十分纖長(cháng)。

8、小腿后側主要是腓腸肌和比目魚(yú)肌。

9、當這個(gè)肌肉腫脹或僵硬時(shí)，你的小腿的輪廓會(huì )跟著(zhù)擴大。

10、下圖這位健身達人的小腿肌肉輪廓很好紅豆博客地展示了肌肉腿。

11、對男性來(lái)說(shuō)，這來(lái)之不易。

12、可對女性來(lái)說(shuō)，絕大多數人是不想要這樣的。

13、蘿卜腿的主要原因是來(lái)自于小腿肌肉過(guò)于僵硬。

14、下面幾個(gè)原因會(huì )導致你僵硬的小腿肌肉：。

15、1鍛煉過(guò)后，如跑步，不拉伸小腿肌肉。

跳舞能矯正o型腿嗎

1、2長(cháng)期穿高跟鞋，使得小腿肌肉得不到充分的放松。

2、3長(cháng)期久坐，小腿肌肉一直發(fā)揮著(zhù)和凳腳一樣的功能，支撐著(zhù)你的身軀，沒(méi)有得到放松。

3、我們需要及時(shí)放松小腿肌肉。

4、O型腿、X型腿也會(huì )導致小腿粗。

5、大腿骨和小腿骨旋轉導致O型腿或X型腿，旋轉時(shí)，小腿骨會(huì )帶動(dòng)腓腸肌和比目魚(yú)肌一起旋轉，于是小腿的外輪廓就變粗了。

6、需要調整腿的形態(tài)。

7、有些肥胖體質(zhì)的，會(huì )在小腿上也有多余的脂肪。

8、要鍛煉小腿的肌肉。

9、過(guò)于僵硬和過(guò)于松弛的肌肉都不是更好的肌肉狀態(tài)，我們需要讓小腿肌肉保持有彈性的狀態(tài)，既不緊張也不松弛。

10、而正確的腿部力線(xiàn)結構會(huì )給幫助我們在行走的時(shí)候有一個(gè)正確健康的肌肉施力分配，該施力的肌肉施力，該輔助的肌肉輔助。

11、下面我們來(lái)看看如何讓小腿保持有彈性的狀態(tài)和如何建立正確的腿部力線(xiàn)結構。

天生o型腿可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、抬起的腿要伸直，腳背繃起，撐地的腿也要伸直，感覺(jué)牢牢的扎在地上。

2、身軀平行于地面，脖子放松，肩膀也放松。

3、啟動(dòng)肩胛骨之間的菱形肌，支撐手臂前伸。

4、這個(gè)動(dòng)作鍛煉到全身的很多肌肉，當然也包括小腿的肌肉。

5、人在跳躍的時(shí)候，能加大小腿肌肉的彈性，從而鍛煉到小腿肌肉。

6、雙手放大腿兩側。

7、雙手在頭頂擊掌。

8、有一個(gè)瑜伽動(dòng)作特別適合，是幻椅式。

9、在習練時(shí)要注意呼吸均勻。

10、被動(dòng)矯正的話(huà)可以用斜板矯正器。

11、它可以拉伸你小腿的筋膜，調整整條腿的形狀。

12、每天站5分鐘，會(huì )看到變化。

13、調整腿的X型，需要了解x型腿薄弱的肌肉，然后加強它。

14、現代人長(cháng)期久坐，導致臀中肌薄弱，內收肌過(guò)于緊張，把膝蓋拉向內側。

15、所以要加強紅豆博客臀中肌，下面舉了3個(gè)例子。

16、放松內收肌，下面舉了3個(gè)動(dòng)作。

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