1、腿型不好看，再瘦也白搭，現實(shí)中很少有人擁有完美的腿型，更常見(jiàn)的三種腿型分別是X型、O型和XO型。

2、腿型不好，不敢穿緊身褲、不敢露腿，整個(gè)人的氣質(zhì)也不好了，想想就心酸，不過(guò)別急，猴子君給大家帶來(lái)了腿型矯正方法，針對不同腿型一一突破，快來(lái)看看吧。

3、X形腿是指站立時(shí)，兩膝并攏但兩腳不能并攏，間隔距離為1.5cm以上，或者兩腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大小腿間都有縫隙。

4、蝴蝶式：正坐在瑜伽墊上，兩腳掌相靠，兩手扶雙腳或雙膝輕輕下壓。

5、注意腳掌不要分開(kāi)，膝蓋壓到不能再壓時(shí)，停留5到10秒，然后慢慢還原，如此重復10次。

6、物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。

7、O型腿就是我們常說(shuō)的“羅圈腿”，即雙腳并攏后，兩個(gè)膝蓋之間存在距離。

練瑜伽可以矯正o型腿么

1、夾球深蹲：雙手叉腰或放于腦后，上身保持直立，雙腿張開(kāi)用膝蓋夾住一個(gè)球，腳尖略微向外，吸氣時(shí)慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復原位，注意球不要掉，伸直站立，重復10次。

2、這個(gè)動(dòng)作可以使膝蓋盡量靠攏，還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，對矯正O型腿非常有效。

3、八步矯正法：向后倒退走，腳跟先著(zhù)地，路線(xiàn)盡量直，每次走八步。

4、所謂XO型腿是指雙腿并攏時(shí)，膝蓋可以并攏，但是小腿并不上，生活中，很多人都是XO型腿。

5、拉伸小腿外側：仰臥在瑜伽墊上，左腿髖曲、膝曲，用左手按住左膝后方，右手握住左前腳掌，然后逐漸伸直左膝，同時(shí)將左腳向右下方拉伸。

6、死蟲(chóng)子式：平躺屈膝，半個(gè)手掌可以自然放入腰部，保持骨盆中立位，慢慢提高左腿，與大腿成90度，然后放下，腳尖點(diǎn)地，換右腿，兩腿交替進(jìn)行，重復20次。

o型腿可以通過(guò)瑜伽矯正嗎

1、腿形不好看的但又非常愛(ài)美想帥的小伙伴們發(fā)福利了，由于是能夠依據后天性的勤奮漸漸地糾正自身的o型腿哦，并且年紀越小，糾正的概率越大呢。

2、大伙兒毫無(wú)疑問(wèn)都了解瑜伽健身對人的身型營(yíng)造的功效吧。

3、瑜伽健身不但能夠塑形塑形減肥，還能夠瘦身減肥。

4、就詳細介紹5個(gè)矯正o型腿瑜伽健身。

5、1分開(kāi)腿約2個(gè)肩膀寬，左腿向外垂直平分左腳腳底板，膝關(guān)節彎折呈弓箭步姿態(tài)。

6、雙手平舉至肩部高寬比，手心往前。

7、2上半身向右邊彎折，左手在左腿前，維持胳膊呈“一”字型，直至胳膊垂直平分路面，隨后將頭部往上伸出，看相反手指頭處。

8、這一姿勢針對降低腰部和大腿根部的人體脂肪非常合理，另外也可以糾正腳部形狀。

9、1左腿彎折在身后，腳板迎合趾骨處，左腳向后挺直。

怎樣矯正o型腿

1、蝴蝶式瑜伽的危害：動(dòng)作不正確會(huì )對身體的肌肉造成損傷，所以平時(shí)做蝴蝶式動(dòng)作不可以快，要循序漸進(jìn)，否則會(huì )對身體肌肉造成損傷，在做蝴蝶式瑜伽動(dòng)作時(shí)一定要注意，保證每一個(gè)動(dòng)作的準確性。

2、蝴蝶式瑜伽的動(dòng)作步驟：坐在地上，讓兩個(gè)腳心相對保持上體直立。

3、雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，盡可能的讓腳跟往會(huì )陰的地方內收。

4、將的身體盡可能的向上立起來(lái)，然后將的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著(zhù)的勻速呼吸慢慢的壓動(dòng)雙側膝蓋，保持這個(gè)動(dòng)作30到60秒的時(shí)間。

5、將的雙側膝蓋內收，雙手抱住小腿前側放松一下背部，然后準備第二次練習。

6、蝴蝶式瑜伽通過(guò)雙腿的運動(dòng)，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿上的經(jīng)絡(luò )，不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養，滋養膀胱。

矯正o型腿的瑜伽體式

1、圖示矯正O型腿的瑜伽動(dòng)作5個(gè)瑜伽動(dòng)作要掌握。

2、O型腿會(huì )給女性的形態(tài)造成一些不美觀(guān)的現象，同時(shí)O型腿也會(huì )給人的身體帶來(lái)傷害，不治療O型腿會(huì )導致關(guān)節炎等疾病。

3、而改變O型腿擁有一雙長(cháng)而真的腿是很多女性所希望的。

4、那么有哪些的瑜伽動(dòng)作，可以改善呢。

5、造成O型腿的原因一般都有兩個(gè)原因，一個(gè)是因為缺鈣一個(gè)是因為遺傳，但是很多患者主要都是因為日常的走姿和坐姿有關(guān)系，下面就給大家介紹五個(gè)瑜伽動(dòng)作：。

6、將兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋呈弓步姿勢。

7、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

8、可以減少腰部的脂肪，同時(shí)也可以改善腿型。

9、三角扭轉式可以和伸展式一起，兩個(gè)的動(dòng)作大致是一樣的。

10、扭轉式是將右腳掌向外轉動(dòng)約45度，抬頭挺胸，兩手自然垂放在身體兩側。

O型腿瑜伽

1、我們都知道瑜伽可以放松身心，糾正人的姿態(tài)，調整人的呼吸，長(cháng)期堅持練瑜伽對人的身心大有益處。

2、而瑜伽也有很多專(zhuān)門(mén)針對不同需求的訓練，比如有的人想要瘦腿，她就可以去選擇一套瘦腿的訓練去做，瑜伽因為方便而且效果快速而備受上班族的喜愛(ài)。

3、而OX型腿有可能是因為先天或者后天的種種因素導致。

4、不管是先天還是后天的，我們都可以通過(guò)瑜伽來(lái)對它做一定的恢復。

5、下面我們介紹三個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作來(lái)改善OX型腿。

6、第三步呢叫做座椅式。

7、要求你先找一面墻，背靠墻貼在墻上，更好整個(gè)背和墻是平行狀態(tài)。

8、將兩個(gè)肩膀盡量向后打開(kāi)，將雙手自然的垂下去。

9、然后將雙手自然的沿著(zhù)90度角，緩慢向上提直至雙臂與地面呈垂直狀態(tài)，堅持一分鐘放松即可。

10、大家要注意改善OX腿是一項見(jiàn)效緩慢，但是仍然需要每天堅持的事情,因為不好的腿型不但意味著(zhù)我們的體態(tài)不好，更有可能會(huì )嚴重危害我們的身體健康。

矯正O型腿更有效的瑜伽體式

1、日常生活中大家都比較喜歡又白又直又長(cháng)的美腿，甚至腿型比臉還要重要。

2、但是有很多人因為一些特殊的原因，導致腿型是o型的，看起來(lái)非常的不美觀(guān)。

3、那o型腿矯正5個(gè)有效方法是哪些呢。

4、下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。

5、o型腿矯正5個(gè)有效方法。

6、調整走姿，走路時(shí)，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

7、做夾緊動(dòng)作，無(wú)論是等公車(chē)，還是在辦公室，記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝。

8、蹲起矯正法，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足和膝關(guān)節略微內扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去。

9、纏繃帶矯正法，如果雙膝是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)，因為彎曲程度較嚴重。

10、針灸矯正O型腿法。

11、怎樣通過(guò)瑜伽矯正o型腿。

12、右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。

13、雙手放在身體兩側。

改善腿型3分鐘o型腿矯正

1、蝴蝶式瑜伽，對于女人來(lái)說(shuō)格外有效，快來(lái)看看吧。

2、體式并不是指機械地擺弄某個(gè)姿勢，而是需要練習者不斷地考慮，以實(shí)現力量和阻力之間的平衡。

3、蝴蝶式是哈他瑜伽中常見(jiàn)的姿勢之一，屬于坐姿體式，這些體勢動(dòng)作是在模仿蝴蝶緩慢振翅，可以在睡覺(jué)前做做這個(gè)姿勢。

4、蝴蝶式有一個(gè)好聽(tīng)的名字，對初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)練習瑜伽是相對容易的，同時(shí)，蝴蝶式也是進(jìn)入瑜伽束角式練習之前的一個(gè)準備體式。

5、蝴蝶式可以幫助清理體內衛生死角，蝴蝶式可以使月經(jīng)規律和卵巢功能良好，有助于分娩。

6、對于女性來(lái)說(shuō)，蝴蝶式有著(zhù)非常重要的作用：清潔身體內部的“衛生死角”(骨盆)。

7、我們知道骨盆保護人類(lèi)生殖系統和泌尿系統，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，氣血中的雜質(zhì)會(huì )慢慢沉積到骨盆，骨盆就變成了垃圾和廢物的容器。

瑜伽能改善o型腿嗎

1、O型腿會(huì )給女士的形狀導致一些不好看的狀況，另外O型腿也會(huì )給人的身體產(chǎn)生損害，不醫治O型腿會(huì )造成關(guān)節炎等病癥。

2、而改變O型腿有著(zhù)一雙長(cháng)而確實(shí)腿是許多女士所期待的。

3、那麼有什么的瑜伽體式，能夠改進(jìn)呢。

4、導致O型腿的原因一般都是有2個(gè)原因，一個(gè)是由于鈣的缺失一個(gè)是由于基因遺傳，可是許多病人關(guān)鍵都是由于平時(shí)的走姿和座姿有關(guān)系，下邊就給大伙兒詳細介紹五個(gè)瑜伽體式：。

5、將分開(kāi)腿約2個(gè)肩膀寬，左腿向外垂直平分左腳腳底板，膝關(guān)節呈弓箭步姿態(tài)。

6、雙手平舉至肩部高寬比，手心往前。

7、能夠降低腰部的人體脂肪，另外還可以改進(jìn)腿形。

8、三角扭曲式能夠和屈伸式一起，2個(gè)的姿勢大概是一樣的。

9、扭曲式是將右腿掌向外旋轉約45度，昂首挺胸，雙手當然垂放到人體兩邊。

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