1、雖然韓劇中的長(cháng)腿歐巴非常多，但是腿部線(xiàn)條的魅力對女性是同樣重要的哦。

2、許多的女人都是O型腿，你們知道o型腿要怎么治療嗎，o型腿怎么矯正更有效呢。

3、今天就給大家介紹一下具體的o型腿矯正方法，看看你們平時(shí)都做對了嗎。

4、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

5、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

6、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

7、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

8、只有少數人的O型腿屬于這一類(lèi)，主要是因為在生長(cháng)發(fā)育期的時(shí)候身體的營(yíng)養沒(méi)有跟上或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

9、站在鏡子前時(shí)注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你有令人羨慕的美腿，因為你的腿型并不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時(shí)可以經(jīng)常練習兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。

2、如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，這對整體的完美身材有很大的影響，就需要花心思去矯正啦。

3、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

4、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

5、常態(tài)膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時(shí)雙膝之間的距離。

6、O型腿的人往往看著(zhù)會(huì )比正常狀態(tài)還要腿短。

7、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(cháng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。

8、如果你的O型腿沒(méi)有嚴重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。

o型腿矯正

1、下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：。

2、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。

3、所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

4、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

5、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

6、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

7、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

8、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。

9、雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。

o型腿矯正器具圖片

1、20次一組，每天做2～4組。

2、堅持一個(gè)月，會(huì )看到效果的。

3、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。

4、所以除了做夾緊運動(dòng)外，更好多操作捆綁法矯正。

5、準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(cháng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。

6、先坐在椅子上，將兩腿并攏。

7、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

8、如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。

9、在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。

10、第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。

11、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。

12、如果站立時(shí)會(huì )疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。

13、也可兩手扶著(zhù)欄桿或椅背做蹲下。

14、站起的重復動(dòng)作，每次約15分鐘。

o型腿矯正器

1、O型腿的預防方法之活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節放松，抖動(dòng)小腿不少于十六次。

2、靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，O型腿的預防方法是如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

3、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側著(zhù)地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關(guān)節外緣向內下若干次(不少于十六次)，兩腿交替進(jìn)行。

4、這是O型腿的預防方法之一。

5、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

6、兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

7、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

8、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

9、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

o型腿部矯正器

1、造成寶寶O型腿的原因很多，如軟骨營(yíng)養障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要癥狀，如不及時(shí)糾正，會(huì )影響骨骼發(fā)育。

2、佝僂病患兒長(cháng)到一歲左右，學(xué)站學(xué)走路時(shí)，腿部難以負荷身體的重量，就會(huì )導致下肢朝外側彎曲而形成O型腿。

3、正常的膝關(guān)節，壓力是平均分布在關(guān)節面上的。

4、而O型腿的人，由于膝關(guān)節內翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節內側關(guān)節面上。

5、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節炎。

6、到年齡大了，就容易出現關(guān)節痛，影響到正常的行走活動(dòng)。

7、向后邁步走，注意要腳跟先著(zhù)地，路線(xiàn)走直。

8、鍛煉腿部?jì)葌燃∪獾姆椒ǎ弘p腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作。

9、二十次一組，每天做二到四組。

o型腿矯正視頻教程

1、雙足曲起，小腿與大腿成四十五度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。

2、方法二身體直立，挺胸拔背，雙腿膝關(guān)節處用力夾住一本稍厚的書(shū)（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站十到十五分鐘，二到三次，一天內可多站數次。

3、同樣的姿勢，但逐漸把書(shū)換成越來(lái)越薄的，更后要求能夾住報紙，繼續堅持一段時(shí)間。

4、外八字行走時(shí)，腿在向側邊用力，給膝關(guān)節一個(gè)外推的力。

5、這樣每走一步，膝關(guān)節的外側副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長(cháng)期下去，膝關(guān)節外側副韌帶就會(huì )松弛，膝關(guān)節的外側穩定結構不穩，膝關(guān)節就會(huì )向內旋，形成O型腿了。

6、不能翹二郎腿坐，不能盤(pán)坐、跪坐。

7、睡覺(jué)的時(shí)候，切切不可交叉腳。

8、不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。

9、稍息姿勢站立的時(shí)候，著(zhù)力的腿，膝關(guān)節也會(huì )受到向外的力，而內旋角度增加。

o型腿矯正5個(gè)有效方法

1、自己做一些矯正的運動(dòng)。

2、能夠通過(guò)一些好比說(shuō)下蹲起立，下蹲起立這種反復的動(dòng)作，長(cháng)期做就是能夠有助于緩解0型腿的現象。

3、或者是在自己有空的時(shí)候把兩腿之間放一本比較厚的書(shū)。

4、堅持很久很久，堅持十分鐘到20分鐘，每天都這樣做，長(cháng)期下來(lái)肯定是會(huì )有效果的。

5、如果你發(fā)現你的o型腿改善了，那么這個(gè)書(shū)肯定是能夠越夾越薄的。

6、O型腿并不可怕，許多人都會(huì )有一點(diǎn)點(diǎn)o型腿的這種傾向，或者是特別嚴重。

7、可是重點(diǎn)在于你有沒(méi)有心去改變這種情況。

8、如果你想要去改變，是一定是有方法的。

9、不管是通過(guò)醫療手段還是通過(guò)自己日常的規律的做運動(dòng)，這些都是能夠幫助改善或者是完全讓自己的腿型變得正常的。

10、要肯定這個(gè)情況是能夠改善的，而不是自暴自棄，因為o型腿看起來(lái)真的很不好看。

矯正o型腿的方法

1、當然有極少?lài)乐夭±枥檬喑C正甚至手術(shù)治療，因此正確的判斷且及早處理是十分重要的。

2、尋找有經(jīng)營(yíng)實(shí)力的公司。

3、衡量一個(gè)公司實(shí)力的標志之一就是是否支持貨到付款，是否支持多家快遞公司貨到付款。

4、國內開(kāi)通貨到付款的快遞公司并不多，主要有中國郵政EMS，中國優(yōu)秀民營(yíng)公司順豐快遞，宅急送。

5、要成為中國郵政EMS，宅急送，順豐快遞貨到付款客戶(hù)，程序非常麻煩，他們要對我公司長(cháng)達數月的資格審核，只有一家公司在產(chǎn)品，服務(wù)，信譽(yù)等各方面符合他們要求才能成為貨到付款客戶(hù)。

6、看他們業(yè)務(wù)管理是否規范。

7、成熟的公司，他們對產(chǎn)品及服務(wù)有著(zhù)嚴格的流程，有的公司還重金購買(mǎi)或開(kāi)發(fā)管理軟件。

8、基于為客戶(hù)提供更好的服務(wù)，我們重金開(kāi)發(fā)了客戶(hù)管理系統。

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