1、今天我們就來(lái)扒一扒XO型腿xo型腿是指，站立位時(shí)，兩腿并攏，膝關(guān)節和踝關(guān)節內側分別都可以并攏，可膝關(guān)節下方空隙較大，呈現一個(gè)較大的膝下空隙，故又名膝下O。

2、xo型腿在所有腿型異常中出現比例更高，年齡跨度也比較廣泛，像兒童，青少年，年輕女性、男性，中老年群體都有比較大的基數。

3、該腿型危害多多，除了不美觀(guān)以外，還容易造成膝關(guān)節內外側副韌帶的松弛，嚴重者還會(huì )出現諸如半月板的損傷、髕腱炎等膝關(guān)節損傷的癥狀。

4、所以解決該問(wèn)題，刻不容緩。

5、從關(guān)節排列角度來(lái)講，xo型腿更主要的關(guān)節排列異常是脛骨跟股骨相對位置的偏差，只有充分搞清楚這樣的偏差，才能在后續的調整過(guò)程中做到努力與方向并存，主要的排列狀態(tài)如下。

6、從肌肉力量調整角度分析，股骨內收、內旋，相對好解決，通過(guò)強化相應的肌肉力量，平衡肌肉張力即可做到。

拉伸可以矯正O型腿嗎

1、在所有的排列異常中核心問(wèn)題是xo型腿的人往往脛骨平臺相對股骨內外側髁有向外側的平移。

2、現實(shí)情況是膝關(guān)節周?chē)鷽](méi)有這樣的肌肉可以完成向內側的張力。

3、所以想要解決這個(gè)問(wèn)題，就需要借助松動(dòng)的手法，完成一個(gè)向內側的力量的輸出。

4、下面給大家示范松動(dòng)動(dòng)作。

5、用身體的力量帶動(dòng)脛骨的平移。

6、手下有明顯的平臺相互移動(dòng)的觸感。

7、出現腿型的異常，很多人歸咎于腳的位置。

8、只是有些人這樣，而并非全部。

9、關(guān)于足部位置出現異常，而導致全身關(guān)節排列改變，更著(zhù)名的理論，大概就是揚達老先生的旋前理論。

10、以右側為例，旋前理論是指右側足部旋前（扁平足）——脛骨內旋——股骨內旋——髂骨旋前，該理論的延伸甚至可出現如下情況：骶骨右回旋右側擺——骨盆右側傾——脊柱左側彎——高低肩（右高）。

o型腿能矯正

1、那糾正XO型腿究竟要怎么辦呢。

2、關(guān)節排列檢查：足踝、脛骨、股骨、髂骨。

3、如果是旋前理論：脛骨松動(dòng)——調整足部如果不是旋前理論：脛骨松動(dòng)——膝關(guān)節穩定練習——股骨和髂骨調整。

4、方法好不好，試了才知道。

5、跑步為什么會(huì )膝蓋疼----X、O型腿。

6、很多人跑步時(shí)更擔心的是膝關(guān)節受傷。

7、這是在2015年跑者調查報告總共受傷率占84.3%，完全無(wú)傷病跑者只占15.7%。

8、膝關(guān)節損傷占53.4%，（髂脛束綜合癥也屬于膝關(guān)節損傷部分）也就是100個(gè)人跑步至少有53個(gè)人出現膝關(guān)節受傷......今后跑步不受傷可能就是一種奢侈了。

9、值得思考的是為什么跑步膝蓋受傷率會(huì )這么高。

10、為什么還有30.9%的人受傷部位不是膝蓋。

11、帶著(zhù)這個(gè)疑問(wèn)我們來(lái)解析整個(gè)跑步姿勢。

膝超伸和o型腿有關(guān)系嗎

1、首先導致跑步膝蓋受傷的4大因素：。

2、關(guān)節不穩定（踝、髖）。

3、O型腿也分為兩種形式，結構型和功能型。

4、結構型是先天發(fā)育而導致腿型改變,后天很難改善。

5、功能型是后天的不良習慣或錯誤運動(dòng)模式導致肌肉或韌帶代償引起的腿型改變。

6、一般推行評判標準指的是股骨和脛骨之間的角度，直立位正常角度在170~175度。

7、此角度的過(guò)大或過(guò)小都容易產(chǎn)生膝關(guān)節損傷。

8、如果在跑步中出現X、O型腿，膝關(guān)節的受傷機率就會(huì )大大提升。

9、我們從跑步動(dòng)作上可以把X、O型腿分兩種模式，一個(gè)為開(kāi)鏈X、O，一個(gè)為閉鏈X、O。

10、腳在瞬間離開(kāi)地面時(shí)形成的X或O型。

11、腳再落地瞬形成的X或O型。

12、更簡(jiǎn)單的理解方法就是：開(kāi)鏈騰空腿，閉鏈支撐腿。

13、在跑步動(dòng)作中評估X、0型腿時(shí)要先區分是開(kāi)鏈和閉鏈。

膝蓋以下o型腿怎么矯正

1、然后再進(jìn)一步分析對膝關(guān)節的影響......。

2、跑步出現開(kāi)鏈X、O型腿，大多數都是運動(dòng)模式異常，也是更容易調整的。

3、一般早期不會(huì )出現膝關(guān)節損傷，但如果沒(méi)有及時(shí)糾正，慢慢就會(huì )變成閉鏈X/O型腿，這時(shí)就會(huì )導致膝關(guān)節受傷。

4、所以教練要在會(huì )員還沒(méi)出現閉鏈X/O型腿的跑姿時(shí)，就要糾正他們的動(dòng)作才可以有效的避免膝關(guān)節受傷。

5、開(kāi)鏈X/O型腿運動(dòng)模式糾正。

6、X型腿彈力帶固定于膝關(guān)節外側，脊柱保持直立（如上圖）O型腿相反。

7、X型腿彈力帶固定于膝關(guān)節外側，脊柱保持直立（O型腿相反）。

8、改善XO型腿運動(dòng)模式，提高髖膝踝穩定。

9、髖膝踝連動(dòng)，核心保持穩定，脊柱保持直立（O型腿相反）。

10、髖膝踝保持矢狀面（不要太快）。

11、如果已經(jīng)出現閉鏈X/O型腿的跑姿了怎么辦。

o型腿能不能自己矯正

1、繼續往下……。

2、但這也不用擔心,通過(guò)合理的康復訓練一樣也可以降低或避免膝關(guān)節痛。

3、一般膝關(guān)節受傷后，大多數人都會(huì )針對膝關(guān)節進(jìn)行局部康復，可能訓練了一段時(shí)間效果不是很好。

4、下面就和大家解釋為什么膝關(guān)節受傷反而不針對膝關(guān)節康復。

5、首先先科普一下解剖知識。

6、膝關(guān)節是人體更容易受傷的關(guān)節之一，它是由股骨的遠端和脛骨的近端還有髕骨組成。

7、膝關(guān)節不能在失狀軸（冠狀面）運動(dòng)，這樣會(huì )導致膝關(guān)節的半月板或內外側副韌帶等損傷。

8、膝關(guān)節的功能相對較少，所以它是一個(gè)穩定關(guān)節。

9、使膝關(guān)節變得不穩定的原因并不是膝關(guān)節本身存在量不足問(wèn)題。

10、雖然膝關(guān)節周?chē)募∪饬α坎蛔銓е孪ドw的損傷幾率就會(huì )增加。

11、但我們要分析的是為什么膝蓋受傷。

12、為什么膝蓋周?chē)募∪饬α坎蛔恪?

o型腿矯正后能長(cháng)高嗎

1、11:22我要投訴病情分析：。

2、你的這個(gè)情況，從你上傳的圖片來(lái)看，腿型還是非常正常的，沒(méi)有什么異常，不是O型腿，膝關(guān)節也沒(méi)有異常，不要擔心。

3、如果有什么不適癥狀，建議你可以到當地醫院的骨科就診，讓有經(jīng)驗的骨科醫師看一下，做一些必要的檢查，再決定是不是需要進(jìn)行必要的治療。

4、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。

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