1、又到了露美腿的時(shí)候了。

2、我們常常調侃男士會(huì )看女生的腿，其實(shí)女性自己走在路上的時(shí)候，如果是看到又長(cháng)又直的腿，也會(huì )不禁感嘆幾句，表達一下羨慕之情。

3、女性朋友們都希望自己能夠有一雙又直又長(cháng)又瘦的腿，但是多數人都達不到。

4、在我們所知道的腿型中，經(jīng)常被大家吐槽的就是O型腿，無(wú)論是穿短褲還是短裙，都非常的難看。

5、那么什么樣的才是O型腿呢。

6、腳尖腳裸以及腳跟都并攏的情況下，膝蓋碰不到一起。

7、兩腿的腳尖腳裸以及腳跟都并攏的情況下，即使膝蓋能碰到一起，但是大腿卻沒(méi)辦法并攏。

8、兩腿的腳尖腳裸并攏的時(shí)候，腳跟并不攏。

9、平時(shí)穿鞋子的時(shí)候，會(huì )發(fā)現外側的鞋邊磨損的比較嚴重。

10、這五種情況，如果符合其中一點(diǎn)，都可能是O型腿。

11、造成O型腿的因素有很多，平時(shí)走路的姿勢不正確，平時(shí)總是喜歡蹺二郎腿或者是盤(pán)腿。

日本人o型腿

1、走路姿勢不正確，腿部肌肉就會(huì )找其他部位的肌肉代替，從而形成小腿外翻，或者是膝蓋外翻。

2、腿部線(xiàn)條不好看，自然腿型也不會(huì )好看了。

3、這是在公園里經(jīng)常能看到的一種鍛煉方式。

4、經(jīng)過(guò)實(shí)驗證明，倒退走路之后，走一會(huì )，能發(fā)現雙腿之間的縫隙變小了。

5、倒退的動(dòng)作能夠幫助肌肉找回正確的發(fā)力位置。

6、倒退走路的時(shí)候，重心是往后移的，可以矯正駝背。

7、每天倒退走八步，每一步都要盡量的跨大走，腳尖是向前的，一組八步，每天四組，能夠有效改善O型腿。

8、青蛙趴，這種方式是在家里就可以做的一種簡(jiǎn)單的方式。

9、整個(gè)人趴下，像是青蛙一樣，反復的做青蛙趴的動(dòng)作，也能夠改善O型腿。

10、大腿和小腿要呈90度，動(dòng)作標準，才能有效果。

11、可能很多人都沒(méi)辦法劈叉，劈叉并不要求一定要打開(kāi)180度，大幅度的將腿部打開(kāi)就可以了。

o型腿矯正走路姿勢

1、腿型不好看，再瘦也白搭，現實(shí)中很少有人擁有完美的腿型，更常見(jiàn)的三種腿型分別是X型、O型和XO型。

2、腿型不好，不敢穿緊身褲、不敢露腿，整個(gè)人的氣質(zhì)也不好了，想想就心酸，不過(guò)別急，猴子君給大家帶來(lái)了腿型矯正方法，針對不同腿型一一突破，快來(lái)看看吧。

3、X形腿是指站立時(shí)，兩膝并攏但兩腳不能并攏，間隔距離為1.5cm以上，或者兩腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大小腿間都有縫隙。

4、蝴蝶式：正坐在瑜伽墊上，兩腳掌相靠，兩手扶雙腳或雙膝輕輕下壓。

5、注意腳掌不要分開(kāi)，膝蓋壓到不能再壓時(shí)，停留5到10秒，然后慢慢還原，如此重復10次。

6、物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。

7、O型腿就是我們常說(shuō)的“羅圈腿”，即雙腳并攏后，兩個(gè)膝蓋之間存在距離。

o型腿糾正

1、夾球深蹲：雙手叉腰或放于腦后，上身保持直立，雙腿張開(kāi)用膝蓋夾住一個(gè)球，腳尖略微向外，吸氣時(shí)慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復原位，注意球不要掉，伸直站立，重復10次。

2、這個(gè)動(dòng)作可以使膝蓋盡量靠攏，還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，對矯正O型腿非常有效。

3、八步矯正法：向后倒退走，腳跟先著(zhù)地，路線(xiàn)盡量直，每次走八步。

4、所謂XO型腿是指雙腿并攏時(shí)，膝蓋可以并攏，但是小腿并不上，生活中，很多人都是XO型腿。

5、拉伸小腿外側：仰臥在瑜伽墊上，左腿髖曲、膝曲，用左手按住左膝后方，右手握住左前腳掌，然后逐漸伸直左膝，同時(shí)將左腳向右下方拉伸。

6、死蟲(chóng)子式：平躺屈膝，半個(gè)手掌可以自然放入腰部，保持骨盆中立位，慢慢提高左腿，與大腿成90度，然后放下，腳尖點(diǎn)地，換右腿，兩腿交替進(jìn)行，重復20次。

o型腿矯正原理

1、這是在公園里經(jīng)常能看到的一種鍛煉方式。

2、經(jīng)過(guò)實(shí)驗證明，倒退走路之后，走一會(huì )，能發(fā)現雙腿之間的縫隙變小了。

3、倒退的動(dòng)作能夠幫助肌肉找回正確的發(fā)力位置。

4、倒退走路的時(shí)候，重心是往后移的，可以矯正駝背。

5、每天倒退走八步，每一步都要盡量的跨大走，腳尖是向前的，一組八步，每天四組，能夠有效改善O型腿。

6、青蛙趴，這種方式是在家里就可以做的一種簡(jiǎn)單的方式。

7、整個(gè)人趴下，像是青蛙一樣，反復的做青蛙趴的動(dòng)作，也能夠改善O型腿。

8、大腿和小腿要呈90度，動(dòng)作標準，才能有效果。

9、可能很多人都沒(méi)辦法劈叉，劈叉并不要求一定要打開(kāi)180度，大幅度的將腿部打開(kāi)就可以了。

10、橫劈叉的動(dòng)作，能夠將大腿的韌帶打開(kāi)，將雙腿打開(kāi)至極限，保持這個(gè)動(dòng)作五分鐘左右后，每天增加練習的時(shí)間，也可以增加雙腿打開(kāi)的幅度。

日本人為什么o型腿

1、O型腿是什么，意識到自己的這個(gè)問(wèn)題了嗎。

2、雙腳自然并攏后，大腿，膝蓋和小腿都不能合起來(lái)就是O型腿。

3、O型腿在視覺(jué)上腿會(huì )看起來(lái)短很多，改善了O型腿后身高也可能會(huì )增高一點(diǎn)。

4、不論穿短褲或短裙都不好看，一眼就看到彎彎的腿。

5、現在我教大家幾個(gè)有效改善O型腿的經(jīng)典動(dòng)作，來(lái)擺脫這個(gè)問(wèn)題。

6、我們先來(lái)認清楚O型腿，正常的腿和O型腿的區別。

7、正常腿型-大腿，膝蓋和腳踝都可以并攏。

8、X型腿-大腿和膝蓋可以并攏，腳踝不能并攏。

9、XO型腿-膝蓋和腳踝都可以并攏，但是小腿分的比較遠。

10、O型腿-腳踝可以并攏，大腿，膝蓋和小腿都不能并攏。

11、原因有多種：譬如走路姿勢不正確，譬如喜歡盤(pán)腿或翹二郎腿等不良坐姿。

12、走路姿勢不正確肌肉就會(huì )找其他部位的肌肉代償，形成小腿外翻，膝內翻或膝外翻。

o型腿運動(dòng)矯正

1、腿部的線(xiàn)條就不會(huì )順暢，自然就不好看了。

2、除了矯正運動(dòng)外，平常還要注意自己的走路姿勢和坐姿，不僅可以矯正腿型，體態(tài)也會(huì )變好。

3、下面我們開(kāi)始這五個(gè)經(jīng)典鍛煉動(dòng)作，這樣可以幫助你有效的改善O型腿，練出好看腿型。

4、這個(gè)動(dòng)作是日本很流行的倒退走路。

5、據實(shí)驗證明走一次就可以看到雙腿縫隙變小。

6、這個(gè)動(dòng)作可以幫助肌肉找回正確的發(fā)力位置。

7、倒退走路還有很多其他好處，倒退走路的時(shí)候重心是向后移的，因而可以矯正駝背。

8、倒退走八步，每一步都盡量垮大步走，腳尖始終向前。

9、我們可以稱(chēng)之為“青蛙趴”，動(dòng)作就像青蛙的姿勢一樣。

10、筋很柔軟的人可以整個(gè)趴下，如果不行可以像圖片里一樣，開(kāi)到自己的極限或墊個(gè)毛巾在地上方便滑動(dòng)。

11、這個(gè)動(dòng)作可以把跨部打開(kāi)，大腿與小腿要呈現90度。

o型腿走路矯正

1、生活中常常遇到一些腿型不好看，而且走路的姿勢也會(huì )很奇怪，相信大家有見(jiàn)過(guò)這樣的人，其中o腿型雖非常多見(jiàn)的，為了能夠有好看的腿型，o腿型不好看怎么矯正。

2、這種走路的動(dòng)作更容易讓肌肉找到正確發(fā)力的位置，從而減少兩腿之間的縫隙。

3、在倒退的走路的時(shí)候，重心是后移的，不僅僅可以矯正o型腿還能幫助調整脊柱，矯正駝背。

4、具體做法是：每天堅持做四組，一組是八步，每一步都跨出更大的跨度，而且始終有意識的調整腳尖，使腳尖朝前。

5、這個(gè)動(dòng)作和青蛙匍匐的動(dòng)作一樣，要求把胯部完全打開(kāi)，大腿和小腿呈90度直角。

6、剛開(kāi)始不太適應的時(shí)候只要打開(kāi)到自己的極限就可以了，練到后期筋比較軟了以后再打開(kāi)到90度。

7、這個(gè)動(dòng)作主要是拉伸大腿部位的韌帶，大腿柔韌性越好，那么對腿型的塑造越有利。

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