1、你是否有腿不直的困擾呢。

2、可能本來(lái)你的腿又瘦又長(cháng)，但無(wú)奈長(cháng)歪了，不敢明目張膽的穿裙子或緊身褲。

3、或者本來(lái)腿就粗，又是歪的，這就尷尬了，雪上加霜。

4、今天給大家推薦兩個(gè)動(dòng)作，糾正O型腿，效果特別好，這是我們在培訓時(shí)，給學(xué)員演示完，做一次的對比圖，注意這只是一次的效果喲。

5、O型腿也有他普遍存在的問(wèn)題，比如膝蓋會(huì )內翻，膝蓋內側關(guān)節面減小，外側增加。

6、臀部力量薄弱，小腿外側發(fā)力多小腿也比較粗壯等，所以也有普適性的方法，在今天分享的兩個(gè)動(dòng)作就屬于普適性的方法。

7、關(guān)于O型腿，我們有詳細的線(xiàn)上課程和線(xiàn)上訓練營(yíng)，如果你想系統糾正好，歡迎找到我們喲。

8、同樣的大量的對比圖給你信心，加油。

9、我們在糾正之前，要先保證你的O型腿是可以通過(guò)運動(dòng)糾正的，要是已經(jīng)骨頭變形就靠運動(dòng)就沒(méi)戲了。

o型腿需要矯正嗎

1、在這里要注意，并不是你從小就有，或者比較嚴重，或者年齡比較大就不能糾正，還是要做評估，如何評估呢。

2、我們來(lái)看一下這個(gè)視頻講解：。

3、第一個(gè)動(dòng)作是萬(wàn)用式，從名字上看就知道這是一個(gè)萬(wàn)能動(dòng)作，不僅對O型腿有幫助，也可以糾正X型腿和XO型腿。

4、我們像這樣腳尖打開(kāi)90度，腳后跟，臀部，背部貼緊墻壁，然后腳后跟，膝蓋，臀部使勁兒向中間加緊，感受到這三個(gè)部分發(fā)力很明顯。

5、然后在這個(gè)基礎上做踮起腳后跟的動(dòng)作，每組做12個(gè)，做三組。

6、這個(gè)動(dòng)作做的時(shí)候會(huì )比較累。

7、第二個(gè)動(dòng)作是臀橋，我們像這樣膝蓋中間加緊一個(gè)瑜伽磚，感受到大腿內側和臀部發(fā)力很明顯，每組做15個(gè)，做三組。

8、這兩個(gè)動(dòng)作做完之后，你的O型腿就會(huì )有改善。

9、如果你學(xué)會(huì )了歡迎點(diǎn)贊和分享，據說(shuō)學(xué)習+分享是更好的知識傳播的途徑呢。

產(chǎn)后o型腿怎么恢復

1、相信大家對o形腿這個(gè)疾病并不陌生，現實(shí)生活中，o形腿的發(fā)病率是比較高的，o形腿這種疾病對人的危害很大，因此我們一定要做好該病的預防治療工作，那么，下面我們就一起來(lái)了解一下有關(guān)于o形腿怎么調理才好吧。

2、就是在骨頭截斷之后，直接用手將腿扳正，然后再固定，可以選擇內固定如鋼板螺釘，也可以選擇外固定支架。

3、除了一次性矯正，還有與之相對應的逐步矯正。

4、就是在骨頭截斷之后，安裝外固定支架，一般是環(huán)形的Ilizarov支架，通過(guò)每日逐步延長(cháng)方式，逐漸矯正畸形。

5、其適合情況是：第一畸形嚴重，強力一次板正可能導致神經(jīng)牽拉損傷者。

6、外觀(guān)皮膚瘢痕攣縮，肌肉緊張，無(wú)法一次扳正者。

7、能吃苦耐痛，為了更美可以犧牲其他條件者，接受支架者。

手術(shù)矯正o型腿

1、“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

3、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

4、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

5、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

6、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

7、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

8、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

9、如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

10、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

矯正o型腿的

1、兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅持在數分鐘內不讓書(shū)本落下。

2、練習時(shí)可在膝關(guān)節下部扎一根繩子，效果更好。

3、兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

4、如何預防兒童O型腿、X型腿。

5、SAYYES懷孕的時(shí)候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會(huì )對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生后，“內翻變化、外翻足”則是更為常見(jiàn)的腿型異常。

6、一般所謂的O型腿是指兩側對稱(chēng)的膝內翻。

7、兒童成長(cháng)到一歲半至三歲間，會(huì )逐漸腿型的發(fā)育會(huì )逐漸轉變?yōu)橥夥?外觀(guān)看起來(lái)為X型腿)。

8、寶寶一出生他的腿型可能因為長(cháng)期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。

9、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過(guò)大，否則只需持續觀(guān)察即可。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、應讓寶寶盤(pán)腿坐即可。

2、O型腿”和“八字腿”的矯正“O型腿”俗稱(chēng)羅圈腿，醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，外八字腿又稱(chēng)“X型腿”，醫學(xué)上稱(chēng)之為膝外翻，是國內常見(jiàn)的畸形。

3、男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時(shí)還會(huì )影響參軍、工作以致影響戀愛(ài)，有些入精神壓抑，甚至悲觀(guān)厭世。

4、造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。

5、有少部分是因軟骨發(fā)育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。

6、這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。

7、膝內翻或外翻破壞了膝關(guān)節正常力的分布，使關(guān)節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。

8、還會(huì )引起膝關(guān)節行走時(shí)疼痛，關(guān)節活動(dòng)也受影響，進(jìn)而易導致骨性膝關(guān)節炎。

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