1、大年初一，先祝大家新年快樂(lè )。

2、一生有愛(ài)，一生幸福。

3、這幾天向我咨詢(xún)O型腿人突然多起來(lái)，我今天給大家制作了一個(gè)小視頻，里面有兩個(gè)很好的矯正動(dòng)作，作為新年禮物送給你咯。

4、這兩個(gè)矯正動(dòng)作很適合內旋型的O型腿，有的人還可能是外旋型O型腿，之后我可以再出一個(gè)小視頻，多多點(diǎn)贊支持喲。

5、你們的支持就是我創(chuàng )作的動(dòng)力。

6、我的精品知乎live分享：糾正脊柱側彎，重塑優(yōu)雅體態(tài)。

7、12節從頭到腳體態(tài)糾正，讓你更美更健康。

8、腰間盤(pán)突出的分析和運動(dòng)康復。

9、上班族「肩頸」保健法。

10、肩頸問(wèn)題自我運動(dòng)康復全面指南。

11、如何更有效地拉伸身體。

12、重回正確輕松的呼吸模式。

13、接受咨詢(xún)和預約康復（運動(dòng)損傷/疼痛/體態(tài)糾正/術(shù)后康復，面診或遠程指導），。

14、健行者運動(dòng)康復，在這里你可以自助評估與康復。

o型腿怎么綁腿矯正圖解

1、中大PT中大康復一、首先要明確膝內翻、膝下O、內旋、外旋、足內翻、足外翻、姆指外翻的概念。

2、指的是在水平面上的轉動(dòng)，見(jiàn)下圖，我們說(shuō)的大腿內旋，就是股骨（大腿骨）向內側轉動(dòng)了，外旋即向外側轉動(dòng)。

3、,full-,,,,,,skills,,。

4、wastegas,,noise,dust,solid指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨內旋或不內旋，都是膝下內翻，因為你的膝蓋下側在上圖中藍色的平面往人身體中線(xiàn)轉向了。

5、下圖X線(xiàn)平片是脛骨變性造成的膝內翻，此人內側軟骨全部不見(jiàn)了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。

6、膝下O腿的特征1大腿內旋2小腿相對外旋3小腿外前側肌肉緊張僵硬4小腿的外上側腓骨小頭突出5膝上距離很近，但小腿以下距離相對就遠很多，不是像內股o膝蓋整體來(lái)說(shuō)扭曲很大，內股o腿的人是整體的膝蓋向內轉。

矯正o型腿的鍛煉動(dòng)作圖

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2、wastegas,,noise,dust,solid膝下O型腿的差別是，內股O腿大腿和小腿都是同步內旋的，所以矯正治療相對簡(jiǎn)單。

3、姆指外翻二、一半以上O型腿的人只是單純膝下脛骨內翻，這種人特點(diǎn)就是膝蓋往正前方，不像下圖的膝蓋會(huì )有點(diǎn)往內相對，這種膝下脛骨內翻的，本質(zhì)是來(lái)自脛骨平臺內外側生長(cháng)速率不一，這和姿勢有關(guān)。

4、女人的型腿大多是下圖這種，因為她們的腳尖都會(huì )相對朝向內，造成股骨內旋、膝反張。

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6、wastegas,,noise,dust,solid1矯正O型腿的原則膝上空隙很大做縮骨盆，綁腿要綁髖，膝上，膝下。

7、髖和膝上緊膝下內翻，膝下空隙很大請做松韌帶和屁股向后式，相比較而言較難改善。

o型腿做什么動(dòng)作矯正

1、wastegas,,noise,dust,solid6）萬(wàn)用式萬(wàn)用Ｏ腿矯正術(shù)”即向上伸展夾腿”運動(dòng)。

2、這個(gè)運動(dòng)背后的原理一樣，但除了累之外，很容易做。

3、這個(gè)運動(dòng)可以根本性的轉動(dòng)大腿骨，也就是讓大轉子往后方旋轉，達到收胯、屁股緊實(shí)，兩膝距離縮小的目的。

4、很明顯的這個(gè)運動(dòng)原本更適合大腿內旋型、由不良姿勢造成O型腿的人使用，但對對于其他一般人也是用處的，因為不管你是什麼型態(tài)的O腿，都可以透過(guò)大腿骨后旋來(lái)把胯部和膝蓋間的距離縮小。

5、（原始動(dòng)作是由日本的中村格子小姐開(kāi)發(fā)的，她是運動(dòng)學(xué)專(zhuān)業(yè)。

6、一定要找面墻，肩和屁股靠墻，雙手上舉，掌心相貼，上壁貼近耳朵。

7、兩腳尖外開(kāi)，大概90度，可以站穩就好，但要出力夾緊。

8、接下來(lái)往上伸展，此時(shí)兩膝更要用力夾緊，屁股當然也是要夾緊的。

o型腿如何矯正

1、看大腿，”這已經(jīng)成為一個(gè)共識，尤其炎炎的夏日，穿上心愛(ài)的短裙、短褲，一雙美腿就暴露無(wú)遺，男生O型腿，硬生生地矬了2公分，女生O型腿，氣質(zhì)是這樣滴。

2、一雙美腿的標準是什么呢。

3、白皙、緊致、筆直。

4、其中腿型直是關(guān)鍵，一般來(lái)說(shuō)，腿型直的女孩子穿短褲是非常好看的。

5、膝蓋、小腿這三個(gè)地方可以并攏靠在一起，其余的地方可以空出來(lái)一條縫隙的。

6、O型腿又稱(chēng)“羅圈腿”,醫學(xué)上稱(chēng)為“膝內翻”,是一種下肢自然伸直或站立時(shí),兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的形體缺陷。

7、造成O型腿的原因：。

8、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)潛在原因,但更直接的原因還在于不良的走姿、站姿、坐姿等。

9、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長(cháng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等,會(huì )給膝關(guān)節向外的力量,而這種力量會(huì )牽拉膝關(guān)節外側副韌帶,長(cháng)期如此,就會(huì )導致膝關(guān)節外側副韌帶松弛。

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

1、膝關(guān)節內外側副韌帶是膝關(guān)節內外側角度的穩定結構。

2、在外側副韌帶松弛的情況下,內側副韌帶偏大的力量就會(huì )牽拉小腿脛骨向內側旋轉,形成膝內翻。

3、O型腿大致分三種類(lèi)型：。

4、外旋型O型腿（大腿外旋）。

5、內旋型O型腿（膝蓋向前方）。

6、XO型腿（大腿、膝蓋能并攏，小腿并不攏）。

7、O型腿的矯正方法。

8、兩腳開(kāi)立腳跟靠在一起,雙臂自然下垂,兩腿微彎下蹲,上身前傾,兩手扶住兩膝蓋外側,向內用力推壓,使膝關(guān)節并攏并伸直,保持5秒左右再還原,如下圖所示。

9、連續做10次為一組,反復練習3組。

10、兩膝盡量并攏,兩小腿分開(kāi),然后臀部慢慢向下壓,用上體的重量壓迫兩膝下扣至跪坐,保持5秒左右再還原,如下圖所示。

11、連續做10次為一組,反復練習3組。

12、雙腿直立微開(kāi),將物品（可以是毛巾）放在兩膝之間,兩膝用力將物品夾緊,身體前屈,然后屈膝緩緩下蹲,兩膝用力并攏,使所夾之物不掉落,保持5秒左右再還原,如下圖所示。

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