1、腿型主要分成先天性因素以及后天性的因素，對于后天性的因素是比較好糾正的，我們可以通過(guò)調整走路的姿勢以及夾緊膝蓋的方法緩解，但是先天性的原因引起的O型腿，是很難解決的，一般都是需要進(jìn)行骨骼糾正。

2、對于跑步這種做法是可以在一定程度上矯正O型腿的，但是效果不是很明顯。

3、O型腿的人走路多為外八字,即行走的時(shí)候,雙足尖向外分,在行走的時(shí)候,腿部會(huì )向外用力,膝關(guān)節受到向外分的力,久而久之,站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏,變成O型腿。

4、所以要先調整走姿,學(xué)會(huì )重心放腿內側。

5、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

6、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭,有種不會(huì )走路的感覺(jué),時(shí)間長(cháng)了就自然了。

o型腿不適合跑步嗎

1、無(wú)論是工作、看電視、玩電腦、等公車(chē),只要是坐著(zhù),都要時(shí)刻記得用力將膝蓋夾緊。

2、這個(gè)方法非常有效,時(shí)間一久還可以收緊大腿內側的贅肉,讓大腿線(xiàn)條更加流暢。

3、靠墻站切記后腦勺,肩膀,臀部,小腿肚,腳后跟都要貼墻。

4、全身保持緊張,臀部收緊,這樣才有效果。

5、這種矯正方法適合比較嚴重的人,除了做夾緊動(dòng)作外,還要用繃帶纏繞膝蓋。

6、坐在椅子上,雙腿并攏,在膝蓋之間墊上一條毛巾。

7、在膝蓋以下腳跟以上,用橡皮帶將小腿捆扎起來(lái)。

8、捆綁后站立起來(lái),挺直身體,站立15分鐘。

9、也可以做站立下蹲的動(dòng)作。

10、如果站立感覺(jué)疼痛或者腳麻,證明捆得太緊,需要放松一點(diǎn)。

11、別不重視走路這件小事,不正確的走路姿勢也會(huì )影響腿型。

12、很多女生走路會(huì )有內八的習慣,久了后肌肉走向也會(huì )改變,導致雙腿變彎。

改變走路姿勢可以矯正o型腿嗎

1、50:17我要投訴病情分析：。

2、稍微改變一下站立姿態(tài),便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn).下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效.盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好.。

3、雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開(kāi)15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃.呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝,伸直站立,重復10次.。

4、50:17病情分析：。

5、羅圈腿對于十周歲以下的兒童，一是檢查內科疾病，對癥治療，同時(shí)量身定制矯正支具進(jìn)行了矯正。

6、對于成年人，則只有采用手術(shù)方法進(jìn)行矯正治療。

7、微創(chuàng )外固定手術(shù)矯正O形腿,矯正O形腿不僅僅是為了美觀(guān)，還可以預約膝骨性關(guān)節炎的發(fā)生。

8、無(wú)論哪種膝內翻的矯正操、矯正儀、小針刀技術(shù)或是用什么綁帶之類(lèi)的東東等，都只能使膝關(guān)節側副韌帶變得松弛，使膝關(guān)節變得更為不穩定，加重膝關(guān)節的退變，有害無(wú)益。

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

1、以上是對“o型腿可以跑步嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

2、15:05我要投訴病情分析：。

3、這個(gè)情況的話(huà)是可以跑步的，但是建議你現在不要跑，因為你這個(gè)年齡還有矯正的可能。

4、可以去醫院骨科檢查一下骨骼的情況，采取矯正帶或者是手術(shù)矯正是可以幫到你的。

5、51:42我要投訴病情分析：。

6、O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

8、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

9、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

10、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

有沒(méi)有o型腿通過(guò)鍛煉改善的情況

1、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

2、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

3、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

4、如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

5、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

6、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

7、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

8、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

9、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。

10、有問(wèn)必答網(wǎng)向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻煩還沒(méi)有解決，您可以通過(guò)以下方式聯(lián)系我們，我們會(huì )優(yōu)先特殊解決您的問(wèn)題。

o型腿怎么走路能矯正

1、寶寶1歲3個(gè)月了，當時(shí)走的比較早，10個(gè)月就會(huì )走了，現在看起來(lái)腿不直像O型腿，同齡的寶寶看著(zhù)腿就不這樣，如何辨別是否O型腿，怎樣矯正。

2、優(yōu)o型腿的判斷的方法：是讓寶寶仰臥，然后用雙手輕輕拉直寶寶雙腿向中間靠攏。

3、如寶寶的兩腿靠攏時(shí)，雙側膝關(guān)節和踝關(guān)節之間是并攏的則屬正常情況，如寶寶雙膝并攏，雙側膝關(guān)節和踝關(guān)節之間的間隙超過(guò)10厘米，很可能就是O型腿了。

4、o型腿都是缺鈣引起的，建議給寶寶多補鈣。

5、還有就是要注意寶寶的姿勢，正常生活的姿勢，不要給寶寶跪或者趴太多。

6、另外要及時(shí)帶孩子去醫院檢查，盡早發(fā)現問(wèn)題并診治。

7、O型腿在醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，俗稱(chēng)“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”，指的是在膝關(guān)節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個(gè)角度，故此稱(chēng)為“膝內翻”。

o型腿跑步會(huì )不會(huì )越跑越嚴重

1、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

2、優(yōu)矯正o型腿需要從整體出發(fā)，只要能分析清楚自己的問(wèn)題，就可以有針對性的訓練相對應的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復骨盆的平衡，改變髖關(guān)節的內旋，恢復正常足弓。

3、更后恢復正常人的身體結構力學(xué)，達到完美。

4、單純局部的物理性或機械性壓迫，只能是暫時(shí)性的改善作用。

5、調整走姿走路時(shí)，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

6、良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

7、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間才長(cháng)就自然了。

8、這樣不僅能夠矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

9、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足和膝關(guān)節略微內扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去。

o型腿影響跑步嗎

1、不少人因為O型腿身材而煩惱，那么O型腿會(huì )對跑步產(chǎn)生影響嗎。

2、是有影響的，因為O型腿的原因膝關(guān)節會(huì )產(chǎn)生內翻，這樣就會(huì )使得跑步時(shí)膝關(guān)節內側面受力過(guò)大，導致磨損嚴重，容易產(chǎn)生關(guān)節炎。

3、眼睛平視前方，不要低頭看地，可以注視某點(diǎn)，這樣有助于刺激頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢，協(xié)調頸背部肌肉。

4、挺直背部自然收腹，此時(shí)髖關(guān)節處在正確位置。

5、如果上半身前傾過(guò)多，髖關(guān)節就會(huì )被迫前傾，這樣會(huì )導致腰部和胸椎受到壓迫。

6、若是沖刺跑需要從起跑開(kāi)始盡力抬高膝蓋以達到更大的腿部爆發(fā)力。

7、長(cháng)距離慢跑要快速的步伐替換，較短的步幅和輕快地抬腿。

8、建議跑步過(guò)程中減少腳尖著(zhù)地，改為腳跟著(zhù)地，然后注意強度不要太大，選擇平整且海拔變化較小的地區進(jìn)行跑步，這樣能夠減小膝關(guān)節內側的壓力，防止損傷。

o型腿運動(dòng)矯正有效嗎

1、本帖更后由fast201于:16編輯。

2、由于高中的時(shí)候踢球太多，以及盤(pán)腿坐等一些習慣（這個(gè)原因不確定），導致有一定程度的O型腿，腳踝靠攏時(shí)膝蓋在更自然的狀態(tài)下更寬距離有5cm左右。

3、我走路還外八字，所有走路鞋和跑鞋前掌都是外側磨得厲害，內側較少。

4、以前在論壇上看到有跑友說(shuō)外八字就是內翻()，應該穿穩定系的鞋。

5、未作更進(jìn)一步的調查，碰上NB打折，入了一雙1225。

6、可能是設計問(wèn)題，總感覺(jué)內側支撐很生硬。

7、逆時(shí)針繞圈跑，兩三天之后發(fā)覺(jué)右腿膝蓋外側疼。

8、休息了幾天，穿上了以前的（無(wú)支撐），膝蓋不再疼。

9、后來(lái)在論壇上仔細查了相關(guān)討論才發(fā)現，O型腿是不適合穿帶有支撐的穩定系跑鞋的，與八字腳無(wú)關(guān)。

10、因此想提醒跟我有類(lèi)似情況的跑友，在選擇跑鞋之前更好對自己的腳型有一個(gè)清楚的了解，至少做一下美津濃的在線(xiàn)測試，不要盲目認為自己跟別人的情況是一樣。

o型腿經(jīng)常跑步會(huì )越來(lái)越嚴重嗎

1、再用右手扶著(zhù)左側小腿，慢慢地將屈膝的左腿往右壓，令左側的股關(guān)節往中央拉伸，保持10秒后松開(kāi)，左右各重復3次。

2、o型腿的人走路往往是外八字的。

3、也就是在行走的時(shí)候，雙足向外分。

4、這樣在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節就會(huì )受到向外的力。

5、在站立的時(shí)候膝蓋就沒(méi)有辦法并攏。

6、因此矯正o型腿，要有正確的走路姿勢。

7、收腹挺胸，眼睛平視前方，雙臂放松自然擺動(dòng)，腳尖微微向外或者正前方伸出，正?？绮阶呗?。

8、無(wú)論是工作、看電視、玩電腦、等公車(chē)，只要是坐著(zhù)，都要時(shí)刻記得用力將膝蓋夾緊。

9、這個(gè)方法非常有效，時(shí)間一久還可以收緊大腿內側的贅肉，讓大腿線(xiàn)條更加流暢。

10、更后這種o型腿矯正方法適合比較嚴重的人，除了做夾緊動(dòng)作外，還要用繃帶纏繞膝蓋。

相關(guān)閱讀