1、由于先天因素或后天不正確的站姿等因素的影響，很多女性形成了X形腿。

2、X形腿在醫學(xué)上叫做膝外翻，俗稱(chēng)八字步。

3、有X形腿的人在兩腳并立時(shí)，兩側的膝關(guān)節先碰在一起，而兩足跟則靠不攏，大腿小腿間都有縫隙，走路時(shí)會(huì )出現兩膝互碰的步態(tài)。

4、X形腿是常見(jiàn)的下肢畸形，其發(fā)病率非常高。

5、在某些地區，有X形腿的女性甚至高達20%。

6、X形腿不僅影響女性的形體美，還會(huì )引發(fā)跛腳、膝關(guān)節炎等病癥，嚴重影響女性的生活。

7、女性應盡早矯正X形腿。

8、女性要矯正X形腿，主要得通過(guò)拉抻膝關(guān)節囊外側的韌帶，增強膝關(guān)節囊內側韌帶的拉力，從而將大小腿骨的關(guān)節頭拉至正常的位置，使兩膝關(guān)節的間距逐漸減小。

9、女性如何拉抻外韌帶，并提高內韌帶的拉力呢。

10、對于X形腿癥狀較輕的患者來(lái)說(shuō)，可通過(guò)下面的兩種方法來(lái)矯正：。

上海六院骨科專(zhuān)家介紹

1、患者坐在地上，兩手抓住右腳的腳跟，把右腳慢慢地抬高（柔軟度不好的人，可先用手抓在腳踝或小腿的部位），同時(shí)讓下巴盡量抬高，挺胸吸氣，再慢慢地吐氣，并將右腿盡量拉近身體，堅持10秒鐘后還原。

2、兩腿各做上述動(dòng)作5～10次。

3、患者正坐，兩膝彎屈，使兩腳掌相對，兩手扶膝并輕輕下壓膝蓋。

4、做此運動(dòng)時(shí)兩腳掌不要分開(kāi)，膝蓋壓到不能再壓時(shí)，再堅持10秒，此動(dòng)作可反復做5～10次。

5、患者正坐，兩腿并攏并抬起，用布帶捆住腳踝，兩腳再用力向左右掙動(dòng)。

6、在矯正X形腿的過(guò)程中要經(jīng)常按摩腿部?jì)葌鹊募∪?，增加肌肉的張力，以幫助矯正X形腿。

7、以上介紹的非手術(shù)矯正X形腿的方法需長(cháng)期堅持。

8、除了采用以上介紹的矯正運動(dòng)外，有X形腿的患者在日常走路時(shí)兩腳要一前一后地踩在同一條直線(xiàn)上，即走“貓步”。

上海六院骨科專(zhuān)家擅長(cháng)介紹

1、外八字矯正-伸展小腿三頭肌。

2、腓腸肌拉伸：直腿拉伸，腳跟保持在地面（注：后側腿為被拉伸腿）。

3、保持30秒~60秒，放松休息10秒后進(jìn)行下一組，連續做5組。

4、比目魚(yú)肌拉伸：膝關(guān)節微屈拉伸，腳跟保持在地面（注：后側腿為被拉伸腿）。

5、保持30秒~60秒，放松休息10秒后進(jìn)行下一組，連續做5組。

6、外八字矯正-伸展髖外旋肌。

7、外八字矯正-伸展股二頭肌。

8、外八字矯正-髖外展肌拉伸。

9、“髖外展肌拉伸”被拉伸腿置于后側，雙手扶住支撐腿的膝部上方，用力下壓被拉伸腿，感到下圖陰影部位被拉伸。

10、外八字矯正-SennoFit鞋墊。

11、根據“步姿專(zhuān)家”檢測報告，外八字風(fēng)險系數為高風(fēng)險時(shí)，即為用戶(hù)配置一雙輔助改善由外八字引起的體態(tài)問(wèn)題的SennoFit鞋墊。

上海第六人民醫院正骨

1、很多老鐵認為修復型訓練就是彎曲和伸展就可以訓練到，這是非常錯誤的觀(guān)點(diǎn)。

2、實(shí)際上整個(gè)身體運作起來(lái)就像漩渦，它是一個(gè)不斷移動(dòng)的漩渦，一切都在旋轉。

3、只能用眼睛感知其中的一部分，但大多數動(dòng)作都包括旋轉。

4、脛骨、骨盆、胸腔脊柱，所執行的動(dòng)作都只遵循了肌體功能，但不是所有部位都在旋轉。

5、起始矯正訓練的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用到彈力帶，要做一個(gè)傳遞、略微被動(dòng)的股骨內旋。

6、這樣的動(dòng)作通常會(huì )造成X型腿，膝蓋一直處于傾斜的狀態(tài)。

7、與此同時(shí)股骨處于內旋的狀態(tài)，每隔一段時(shí)間就會(huì )發(fā)現出現一些問(wèn)題。

8、因為X型腿和股骨外旋并不符合生理結構，可能老鐵自己很難發(fā)現自己的體態(tài)，但是別人很容易看出。

9、先將彈力帶套在右腿上，放在髖部前面，略高于髖骨。

10、另一側沿著(zhù)腹股溝穿過(guò)襠部。

上海市第六醫院骨科

1、用彈力帶另一側幫助大腿中部，覆蓋整個(gè)股骨區。

2、各位老鐵可能注意到了，這樣綁住腿后會(huì )讓腿自動(dòng)內旋。

3、如果積極用外旋對抗，這就意味著(zhù)臀大肌正在創(chuàng )建一個(gè)理想的外旋模式。

4、如果在這個(gè)狀態(tài)下進(jìn)行一些運動(dòng)，可以很有效的激活髖關(guān)節的外旋功能。

5、這樣可以很有效的改善X型腿的問(wèn)題。

6、腳著(zhù)地的時(shí)候，膝蓋會(huì )向內，但使用了彈力帶的這一側這種情況消失了，這時(shí)左腿會(huì )出現內扣。

7、深蹲不是判斷X型腿更好的方法，走路才是。

8、因為深蹲的時(shí)候會(huì )可以的外旋股骨，這時(shí)候X型腿會(huì )消失，但走路的時(shí)候又會(huì )顯現出來(lái)。

9、所以只有在動(dòng)態(tài)的環(huán)境下才能判斷自己是不是X型腿。

10、當踏出一步膝蓋就會(huì )向內，那么就能判定時(shí)X型腿。

11、因此動(dòng)態(tài)會(huì )是一個(gè)非常好的訓練方式。

12、腳著(zhù)地的時(shí)候相對于平時(shí)的習慣性?xún)刃?，現在對抗性的作出外旋。

上海六院骨科正骨醫生

1、如果早上和晚上貼著(zhù)墻壁站半個(gè)小時(shí)的話(huà)大概1，2個(gè)月會(huì )有明顯的效果感覺(jué)到腿變直一點(diǎn)了。

2、不過(guò)要注意整個(gè)身體都要緊貼墻壁，還可以在小腿之間夾一張白紙，如果縫隙太大就先夾書(shū)本，然后再慢慢換到薄的紙張。

3、還有就是要多壓腿，有助于拉長(cháng)腿的線(xiàn)條。

4、如果是X型的話(huà)，盤(pán)腿會(huì )改變很多。

5、綁腿效果比較好。

6、你也可以買(mǎi)一個(gè)xo型腿矯正器試試。

7、24:10我要投訴病情分析：。

8、如果是未成年，腿型畸形，可以通過(guò)運動(dòng)和矯正器修正腿型。

9、如果是成年人，矯正比較困難，也比較費時(shí)間，可以晚上佩戴矯正器，配合一些矯正的運動(dòng)。

10、以上是對“xo型腿怎么才能矯正回來(lái)。

11、”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

12、02:38病情分析：。

13、羅圈腿對于十周歲以下的兒童，一是檢查內科疾病，對癥治療，同時(shí)量身定制矯正支具進(jìn)行了矯正。

上海六院骨科足踝外科

1、對于成年人，則只有采用手術(shù)方法進(jìn)行矯正治療。

2、微創(chuàng )外固定手術(shù)矯正O形腿,矯正O形腿不僅僅是為了美觀(guān)，還可以預約膝骨性關(guān)節炎的發(fā)生。

3、無(wú)論哪種膝內翻的矯正操、矯正儀、小針刀技術(shù)或是用什么綁帶之類(lèi)的東東等，都只能使膝關(guān)節側副韌帶變得松弛，使膝關(guān)節變得更為不穩定，加重膝關(guān)節的退變，有害無(wú)益。

4、02:41病情分析：。

5、這情況一般考慮不嚴重不需要治療，注意補鈣。

6、如果比較嚴重應該去醫院手術(shù)治療，建議去醫院骨科檢查一下。

7、以上是對“xo型腿怎么才能矯正回來(lái)。

8、”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

9、05:12病情分析：。

10、不知道您的年齡，20以前做醫療器械矯正是更好的。

11、也有些辦法：一半早上和晚上貼著(zhù)墻壁站半個(gè)小時(shí)的話(huà)大概1，2個(gè)月會(huì )有明顯的效果感覺(jué)到腿變直一點(diǎn)了。

上海六院正骨老醫生

1、不過(guò)要注意整個(gè)身體都要緊貼墻壁，還可以在小腿之間夾一張白紙，如果縫隙太大就先夾書(shū)本，然后再慢慢換到薄的紙張。

2、還有就是要多壓腿，有助于拉長(cháng)腿的線(xiàn)條。

3、如果是X型的話(huà)，盤(pán)腿會(huì )改變很多。

4、綁腿效果比較好。

5、如果要綁腿，更好不要買(mǎi)可以伸縮的綁腿帶，我朋友用過(guò)，根本就沒(méi)用。

6、更好用皮帶那類(lèi)的，或者粗點(diǎn)的繩子也可以。

7、如果不怕痛的話(huà)，可以睡覺(jué)的時(shí)候也綁腿，見(jiàn)效會(huì )比較快。

8、像這些運動(dòng)既可以練腿型，又可以去掉腿上的肥肉，一舉兩得。

9、以上的辦法希望對你有用。

10、這個(gè)病矯正越早越好治療，太晚了就不行了，知道靠手術(shù)治療了。

11、17:25我要投訴病情分析：。

12、O型腿在醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，俗稱(chēng)“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。

13、指的是在膝關(guān)節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個(gè)角度，故此稱(chēng)為“膝內翻”。

上海第六醫院骨科專(zhuān)家介紹

1、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態(tài)想當然而混淆：膝內翻的定義并不是以?xún)确山堑闹赶蚨?，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。

2、O型腿形成的更常見(jiàn)原因可以分為三類(lèi)：1、發(fā)育性因素在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節軟骨發(fā)育不良，而出現膝內翻的改變。

3、失衡性因素由于長(cháng)期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失衡，長(cháng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導致關(guān)節發(fā)生移位，而形成膝內翻。

4、外傷或其他疾病導致的O型腿。

5、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

6、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

7、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

上海骨科第六人民醫院骨科

1、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

2、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

3、部分失衡性O型腿由于同時(shí)伴隨髖關(guān)節的外展移位，會(huì )導致雙腿間的縫隙別大。

4、x型腿屬于膝外翻的癥狀。

5、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、儀器、、鍛煉、矯正鞋墊等。

6、手術(shù)適應于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節炎，出現關(guān)節疼痛的患者。

7、手術(shù)的好處是被動(dòng)治療，矯正立竿見(jiàn)影，不需要恒心和堅持。

8、缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險大，費用高。

9、盡量的通過(guò)保守物理治療，如鍛煉和堅持使用矯正墊，來(lái)矯正行走姿態(tài)和足部受力。

10、要針對具體情況，o型腿還是x型腿采取具體措施。

11、13:56我要投訴病情分析：。

12、這個(gè)需要堅持矯正才能有效果，平時(shí)時(shí)刻注意保持正確的行走姿勢，慢慢就能好，如果不能長(cháng)期堅持就有點(diǎn)困難了。

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