1、很多女生胯寬、大腿根粗。

2、其實(shí)是髖關(guān)節內旋引起的“假胯寬”，通常還伴有X型腿，視覺(jué)上看腿會(huì )短一截。

3、以前我也同樣如此，特別羨慕別人筆直的腿～。

4、跟著(zhù)這個(gè)改善xo型腿的教程練了一段時(shí)間，真的很有效果～。

5、今天跟各位小仙女分享一下這個(gè)教程～是改善小腿外翻/假胯寬/矯正XO型腿的。

6、不但縮小“假胯寬”，讓大腿根變細，還能讓腿在視覺(jué)上延長(cháng)15公分。

7、只需5步全都很簡(jiǎn)單10幾分鐘就可以搞定了～步驟在下面哦。

8、保持小腿和大腿呈90度。

9、慢慢打開(kāi)腳尖呈40度左右。

10、始終保持膝蓋以及腳后跟并攏。

11、能感受到小腿外側和內側肌肉的酸脹感。

12、連續墊腳尖40s為一組做3組。

13、屈膝兩個(gè)腳掌內側合在一起不要分開(kāi)。

14、繃緊臀中肌慢慢張開(kāi)一條腿。

15、15個(gè)一邊為一組做4組。

o型腿糾正

1、43:37我要投訴病情分析：。

2、X和o型腿的話(huà)，一般在小的時(shí)候容易缺鈣，尤其是缺鈣地區很?chē)乐氐牡胤讲艜?huì )出現，以我們現在的生活水平這種腿型基本上是很少見(jiàn)的，除非那些很窮的山區才有可能出現這種情況。

3、你這個(gè)就是正常的大腿，這就是與和你的生長(cháng)發(fā)育相關(guān)的腿型了，再難看也沒(méi)有辦法改變的，因為已經(jīng)定型了。

4、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。

5、有問(wèn)必答網(wǎng)向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻煩還沒(méi)有解決，您可以通過(guò)以下方式聯(lián)系我們，我們會(huì )優(yōu)先特殊解決您的問(wèn)題。

6、請選擇投訴理由涉嫌廣告宣傳色情暴力反動(dòng)內容買(mǎi)賣(mài)器官無(wú)意義提問(wèn)重復提問(wèn)非醫學(xué)類(lèi)咨詢(xún)違背倫理道德其他投訴理由。

o型腿終于糾正了

1、各位小懵懂們，昨天的X型腿了解的可還算透徹。

2、咱們接著(zhù)說(shuō)一下O型腿。

3、emmmm，那順便把XO型腿也一起說(shuō)了吧。

4、先引入本期主要人物之一【O型腿】。

5、O型腿是一個(gè)非常常見(jiàn)的腿型，O型腿其實(shí)就是俗稱(chēng)的羅圈腿。

6、O型腿非常不美觀(guān)，影響整個(gè)人的形象，可能也會(huì )因此找不到對象。

7、雙腿自然站立，雙腳腳跟、腳掌并攏，放松雙腿直立，此時(shí)如果兩個(gè)膝蓋間有一定的距離，就說(shuō)明是O型腿了。

8、一般根據常態(tài)膝蓋距離以及主動(dòng)膝蓋距離兩個(gè)指標，來(lái)判斷O型腿的輕重程度。

9、常態(tài)膝距就是指直立時(shí)兩個(gè)腳踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，兩個(gè)膝關(guān)節內側之間的距離。

10、主動(dòng)膝距就是指直立時(shí)，兩個(gè)腳踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節向內側用力并攏，此時(shí)兩個(gè)膝關(guān)節內側之間的距離。

o型腿可以矯正嗎

1、判斷O型腿的嚴重程度，可以根據常態(tài)膝距以及主動(dòng)膝距的大小，分為輕度、中度和重度。

2、①常態(tài)膝距在2cm以下的，為輕度O型腿。

3、③常態(tài)膝距超過(guò)4cm的，就屬于極重度O型腿。

4、但并不是說(shuō)雙膝之間有縫隙的就是O型腿，很多時(shí)候看起來(lái)像O型腿的，其實(shí)是X型腿。

5、這樣才是真正的O型腿，是不是很想哭遼......。

6、O型腿的危害首先就表現為身體兩側的S型曲線(xiàn)被破壞，原本到膝關(guān)節應該內收的弧線(xiàn)消失，或者成為向外膨脹的曲線(xiàn)。

7、大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線(xiàn)更加外移。

8、而且肌肉分布不勻稱(chēng)，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線(xiàn)，整個(gè)人也少了幾分挺拔。

9、O型腿的人，兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺(jué)上非常不美觀(guān)。

10、由于小腿膝關(guān)節下面向外突起比較多，給人的感覺(jué)就顯得小腿很短。

骨性o型腿怎么矯正

1、因為大腿曲線(xiàn)變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。

2、O型腿的危害還有由于身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節內側，在行走時(shí)，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。

3、你還敢說(shuō)能找到對象。

4、正常的膝關(guān)節，壓力是平均分布在關(guān)節面上的。

5、而O型腿的人，由于膝關(guān)節內翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節內側關(guān)節面上。

6、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節炎。

7、據有關(guān)調查，專(zhuān)家指出，O型腿的人患骨性關(guān)節炎的比率較之正常人高出40%以上。

8、之前有朋友前往醫院檢查確診為極重度O型腿，而醫生給出的建議是手術(shù)治療。

9、除了嚴重影響生活和健康的極重度O型腿以外，其他的O型腿都能夠調整和矯正的。

10、在大腿間夾緊一個(gè)瑜伽球或者瑜伽磚，沒(méi)有的話(huà)可以用紙巾或者厚一點(diǎn)的字典來(lái)代替。

O型腿應該怎么矯正?

1、想象將雙腳踩進(jìn)地里，大腿內側收緊夾緊瑜伽球，膝蓋向外側發(fā)力，大腿和膝蓋形成對抗力。

2、如果感覺(jué)臀部和大腿內側酸疼，就說(shuō)明做對了。

3、還需要注意的是，很多O型腿的女性會(huì )有骨盆后傾的情況。

4、所以改善腿型的根本是要從身體的本質(zhì)出發(fā)。

5、本期主要人物之二【XO型腿】。

6、XO型腿啊，真是讓人頭疼，XO型腿的人有這些表現：大小腿不直，大腿內旋，小腿外旋。

7、XO型腿就是雙腿放松自然站立時(shí)，膝蓋和腳踝可以碰到，但是脛骨處卻有較大的縫隙。

8、足外翻也是XO型腿的一個(gè)典型表現，主要還是由于肌力不平衡、走路姿勢不正確引起。

9、XO型腿的矯正就是，強化被弱化的肌群，更重要的是改變身體站立或者行走時(shí)的發(fā)力肌肉，找到正確的行走方式，從根源上解決這些問(wèn)題。

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