1、對這兩種腿型不太了解，覺(jué)得很復雜，其實(shí)，"O"型腿和"X"型腿問(wèn)題，并沒(méi)有我們想的那么復雜，如果問(wèn)題不是特別嚴重，通過(guò)瑜伽，也可以得到有效的矯正。

2、這篇文章先給大家介紹什么"O"型腿，引起"O"型腿的原因，以及如何通過(guò)瑜伽來(lái)矯正"O"型腿。

3、如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你有令人羨慕的美腿，因為你的腿型并不是O型腿。

4、如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時(shí)可以經(jīng)常練習兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。

5、如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，這對整體的完美身材有很大的影響，就需要花心思去矯正啦。

6、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：①、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

o型腿矯正5個(gè)有效方法視頻

1、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

2、常態(tài)膝距就是自然站立，不用刻意夾緊是雙膝之間的距離。

3、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

4、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

5、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了，但骨頭彎的人是少數。

6、天生O型腿的人極少，大部分人是因為肌肉長(cháng)歪了。

7、只有少數人的O型腿屬于這一類(lèi)，主要是因為在生長(cháng)發(fā)育期的時(shí)候身體的營(yíng)養沒(méi)有跟上或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

8、矯正O型腿，讓你的腿變長(cháng)變美。

9、O型腿的人往往看著(zhù)會(huì )比正常狀態(tài)還要腿短。

10、自己可以試試，對著(zhù)鏡子側面看看，再轉過(guò)身正面看看，是不是正面明顯顯得腿短了很多，小腿更是粗了很多呢。

小孩O型腿如何矯正

1、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(cháng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例。

2、如果你的O型腿沒(méi)有嚴重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節炎等，非常嚴重，那么是可以嘗試自行矯正的。

3、下面是常用的瑜伽矯正方法：。

4、借彈力小球輔助（鍛煉大腿內側肌肉）。

5、屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙腳打開(kāi)與髖部同寬，將雙腿之間放入普拉提圈、瑜伽磚，慢慢的抬起髖部向上，用大腿內側的力量夾住瑜伽磚或者普拉提圈。

6、臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側。

7、呼氣腳尖回勾，臀部向上，伸直雙腿。

8、蹲起矯正法（鍛煉小腿內側肌肉）。

9、雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。

10、20次一組，每天做2～4組。

11、以上5個(gè)動(dòng)作，堅持一個(gè)月，會(huì )看到效果的。

矯正O型腿更有效的瑜伽體式

1、圖示矯正O型腿的瑜伽動(dòng)作5個(gè)瑜伽動(dòng)作要掌握。

2、O型腿會(huì )給女性的形態(tài)造成一些不美觀(guān)的現象，同時(shí)O型腿也會(huì )給人的身體帶來(lái)傷害，不治療O型腿會(huì )導致關(guān)節炎等疾病。

3、而改變O型腿擁有一雙長(cháng)而真的腿是很多女性所希望的。

4、那么有哪些的瑜伽動(dòng)作，可以改善呢。

5、造成O型腿的原因一般都有兩個(gè)原因，一個(gè)是因為缺鈣一個(gè)是因為遺傳，但是很多患者主要都是因為日常的走姿和坐姿有關(guān)系，下面就給大家介紹五個(gè)瑜伽動(dòng)作：。

6、將兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋呈弓步姿勢。

7、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

8、可以減少腰部的脂肪，同時(shí)也可以改善腿型。

9、三角扭轉式可以和伸展式一起，兩個(gè)的動(dòng)作大致是一樣的。

10、扭轉式是將右腳掌向外轉動(dòng)約45度，抬頭挺胸，兩手自然垂放在身體兩側。

o型腿做瑜伽可以矯正嗎

1、有很多朋友發(fā)現自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短褲短裙，嚴重影響美觀(guān)，甚至容易造成腳踝和膝關(guān)節的傷痛。

2、看看瑜伽怎樣幫助我們來(lái)改善。

3、我們的腿型，其實(shí)從根本上來(lái)看取決于我們的根基，也就是我們的雙腳，大部分時(shí)間我們都是靠雙腳來(lái)和地面接觸，支撐身體的重量。

4、如果你走路或者站立時(shí)，容易腳外側用力，容易內八字，看看你的鞋跟，總是鞋跟的外側磨損比較多，說(shuō)明你大多數時(shí)間都把重心放在腳外側。

5、這樣時(shí)間久了，你的腿型自然會(huì )向外，形成O型腿。

6、如果你腳內側足弓塌陷，有點(diǎn)扁平足，或者有拇指外翻，容易外八字，看鞋跟時(shí)，發(fā)現總是內側磨損比較嚴重，則說(shuō)明大多數時(shí)間都是把重心放在腳內側。

7、這樣時(shí)間久了，很容易就形成X型腿。

8、因此想要改善腿型必須從改變雙腳的受力開(kāi)始。

o型腿矯正視頻教程

1、一個(gè)瑜伽動(dòng)作解決你O型腿的煩惱。

2、在大街上隨處可見(jiàn)O型腿的人群，特別是比較瘦的或者年齡大的女性尤為明顯，那么什么是O型腿。

3、O型腿是什么原因造成的呢。

4、如何借助自己的力量改變難看的O型腿呢。

5、我們這里主要討論是由于膝內翻引起的O型腿，生活中還有很多膝下O型腿，也成為OX型腿，就是大腿可以并攏僅僅小腿中間有空隙的O形腿，這個(gè)以后有時(shí)間再做討論。

6、通常正常腿型兩腿并攏時(shí)，大腿內側，膝關(guān)節內側，小腿肚內側，以及內踝，腳跟可以觸碰，見(jiàn)藍色箭頭，大腿根，膝蓋上面，膝蓋下面，小腿下方留有空隙，見(jiàn)紅色箭頭。

7、O型腿的人兩腿并攏時(shí)通常內踝觸碰但是大腿和小腿之間留有很大空間的。

8、這種O型腿俗稱(chēng)“羅圈腿”，股骨外旋，脛骨內旋，在于是小腿脛骨和大腿股骨在膝關(guān)節形成了一個(gè)內翻的夾角，故此稱(chēng)為“膝內翻”。

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