1、O型腿分為兩種類(lèi)型，一種為雙側髕骨向內，另一種為雙側髕骨向外。

2、走路通常伴有內八字。

3、O型腿的患者，通常存在臀肌無(wú)力的現象，可進(jìn)行臀橋的鍛煉，以改善臀部肌肉力量。

4、臀橋的訓練對于臀部肌肉的激活效果良好。

5、并對于大腿后部的腘繩肌和髖關(guān)節均有良好的鍛煉效果。

6、動(dòng)作要領(lǐng)為：仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起至大腿與軀干呈一條直線(xiàn)，臀部抬起時(shí)上背部支撐地面下落時(shí)下背部貼地，但臀部懸空。

7、臀部抬起時(shí)呼氣，臀部下落吸氣。

8、感受臀部慢慢離開(kāi)瑜伽墊到頂部后，臀部有強烈的收縮擠壓感。

9、推薦在膝關(guān)節部位使用彈力帶，以增加動(dòng)作的準確性。

10、動(dòng)作練習3~5組，每組15次。

11、使用泡沫軸放松相關(guān)肌肉。

12、由于O型腿的產(chǎn)生，使得腰背肌、股四頭肌和小腿三頭肌發(fā)生代償性緊張，因此需要放松以上肌肉。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、泡沫軸放松時(shí)間為2~3分鐘。

2、針對股四頭肌、腘繩肌以及小腿三頭肌進(jìn)行拉伸。

3、拉伸股四頭肌，單腳站立位，用手在身后抓住另一只腳的足踝部，盡力向上提起。

4、髖部會(huì )形成向后伸展的動(dòng)作，此動(dòng)作幅度越大，髖關(guān)節前方牽拉感越強。

5、為保持身體的平衡，可用另一只手扶住一個(gè)固定物，例如墻壁或欄桿，抬高側的腿可略向外伸展延申，盡量維持上身正直，如不易保持平衡，身體可略前傾。

6、拉伸腘繩肌，坐姿并保持一腿向前伸直，一腿屈曲回收，足放平，足底抵住大腿內側。

7、雙手扶地并向另一側足踝部伸展。

8、此時(shí)臀部及大腿后側會(huì )有較為明顯的牽拉感。

9、牽拉小腿三頭肌，此動(dòng)作需要利用墻壁或堅實(shí)的物體，雙腿前后分開(kāi)，將手臂抬起并保持前臂扶住支撐物，下肢呈弓箭步，前腿彎曲，足尖指向正前方，后腿伸直，背部及腰部保持平直。

o型腿的矯正方法

1、35:10O型腿的矯正方法如下：1.成年O型腿患者，一般無(wú)法通過(guò)保守治療獲得矯正，大部分患者需通過(guò)手術(shù)治療獲得真正意義上的干預。

2、幼年期、少年期由于特殊疾病導致的O型腿，比如布朗氏病，早期患兒可能通過(guò)支具獲得受益，但大部分患者O型腿一旦定型，只能通過(guò)截骨術(shù)的手術(shù)方法矯正。

3、對于骨垢未完全閉合，還有生長(cháng)發(fā)育潛力的患兒，如果畸形明顯，可以通過(guò)骨骺阻滯術(shù)進(jìn)行治療。

4、一旦骨垢閉合，骨骼發(fā)育成熟，只能通過(guò)截骨術(shù)的手術(shù)方法矯正。

5、43:10我要投訴病情分析：。

6、根據你的描述，除了平時(shí)注意姿勢外，必要可以整形手術(shù)。

7、建議根據自身情況當地整形醫院詳細檢查對癥治療。

8、34:27我要投訴你好，您的這種情況我建議你還是去醫院的康復中心和康復中心的大夫做一個(gè)詳細的溝通，畢竟他做這方面的矯正還是比較專(zhuān)業(yè)的。

o型腿矯正正確方法

1、這樣天長(cháng)日久，還會(huì )引起膝關(guān)節行走時(shí)疼痛，關(guān)節的活動(dòng)也受到影響，容易導致骨膝關(guān)節炎，對于這種腿形進(jìn)行矯正，不僅能夠增進(jìn)體形的健美，還可以改善膝關(guān)節受力分布不平衡的狀態(tài)。

2、國內首家腿型矯正醫療專(zhuān)業(yè)機構-賴(lài)戈腿科根據造成腿部歪曲的部位有大腿、小腿、膝關(guān)節、胯部，賴(lài)戈美腿儀LG1均按照標準體型精密設計，無(wú)論是O型腿還是X型腿，長(cháng)期穿戴治療都將被規范矯正成標準腿型。

3、大小腿半圓體護板均有繃帶固定緊貼腿部，當我們腿部歪曲時(shí)，護板兩側軸部隨膝蓋軸心同步旋轉，在每天走路跑步的過(guò)程中，每一次腿伸直都將受到護板對腿部的持續拉伸。

4、髖寬也是造成O型腿的主要原因，賴(lài)戈美腿儀除了固定美腿儀上擺和下墜等作用外，更主要的一個(gè)功能就是內置的強力收緊帶收緊髖部，在矯正腿型的同時(shí)保證了髖骨不在外張。

髖外旋o型腿

1、一個(gè)X/O型腿重度患者，1年時(shí)間如何練出超模腿。

2、對于腿部攻略，大家隨便一搜就能搜到臀腿練習的視頻，我也在之前的文章里不止一次的寫(xiě)過(guò)。

3、而更近大家一直在問(wèn)，如何改變自己的X/O型腿。

4、我一直沒(méi)有把這個(gè)單獨提出來(lái)說(shuō)，是因為不管各路媒體如何吹噓，XXX動(dòng)作一周改變，XXX運動(dòng)15天見(jiàn)效，我覺(jué)得都是不可信的。

5、矯正的過(guò)程是相當漫長(cháng)的，其耗費的時(shí)間甚至比我們瘦身時(shí)間長(cháng)，這是一個(gè)現實(shí)的事情。

6、但也不是不能改變，無(wú)非就是改變的時(shí)間長(cháng)些罷了。

7、其實(shí)我讀初中的時(shí)候，就是典型的X型腿，因為那個(gè)時(shí)候特別流行日系里面的小女孩，內八字顯得萌萌噠，又有小女生的嬌羞，經(jīng)常模仿，巴不得日系小女孩附身，結果導致我嚴重的X型腿。

8、健身等運動(dòng)，更加注重體態(tài)的訓練，意識到了超模腿的美，慢慢的糾正過(guò)來(lái)。

兒童o型腿矯正5個(gè)有效方法

1、寶寶o型腿原是關(guān)節發(fā)育不良。

2、很多家長(cháng)看到孩子小腿彎曲就認為孩子是O型腿，其實(shí)不一定。

3、嬰兒在出生前雙腿處于盤(pán)曲狀態(tài)，從而導致出生后1～2年內小腿有些向外彎曲，只要髖關(guān)節、膝關(guān)節和踝關(guān)節在一條直線(xiàn)上，都屬正?，F象，不是O型腿。

4、隨著(zhù)出生后的生長(cháng)，孩子的腿會(huì )逐漸變直。

5、家長(cháng)可以自測孩子是否是O型腿或X型腿。

6、當孩子睡眠或完全放松躺在床上時(shí)，輕輕將孩子雙腿并攏，如果雙踝關(guān)節接觸時(shí)，雙膝關(guān)節間距離超過(guò)3cm，說(shuō)明存在O型腿。

7、如果雙膝關(guān)節接觸時(shí)，雙踝關(guān)節之間距離超過(guò)3cm，說(shuō)明存在X型腿。

8、O型腿或X型腿的形成都與缺鈣無(wú)關(guān)，雖然這兩種腿型不一樣，但都是關(guān)節發(fā)育中出現了問(wèn)題，特別是膝關(guān)節發(fā)育異常所致，與大、小腿骨本身形狀無(wú)關(guān)。

有效矯正o型腿

1、是否因過(guò)早站立、行走或過(guò)早讓孩子在大人身體上蹦跳造成，現在尚無(wú)定論。

2、在這方面我們沒(méi)有太多的前瞻性研究來(lái)證實(shí)是哪一階段出現了問(wèn)題，不過(guò)過(guò)早讓孩子站立或蹦跳本身確實(shí)會(huì )對孩子的腿部造成損害。

3、嚴重佝僂病也會(huì )并發(fā)O型腿或X型腿。

4、預防O型腿和X型腿的更好方法就是順應嬰兒自然發(fā)展規律。

5、平時(shí)讓孩子多趴著(zhù)，鍛煉其頸、腰、背部肌肉和協(xié)調能力。

6、6～9個(gè)月時(shí)，孩子開(kāi)始試圖坐，慢慢能坐穩。

7、逐漸會(huì )扶著(zhù)站、自己站、扶著(zhù)走、自己走。

8、此間更好不要過(guò)多地人為干預。

9、那當孩子已經(jīng)出現膝關(guān)節受損O型腿或X型腿的時(shí)候，要怎樣處理呢。

10、臨床上一般從以下三個(gè)級別出發(fā)加以矯正：。

11、第一級別給孩子鞋底相對地變成斜坡，針對O型腿，要使他的整個(gè)外側偏高、里側偏低。

o型腿矯正動(dòng)作

1、o型腿矯正方法（沒(méi)有O型腿煩惱，自信美腿秀一夏）。

2、北京更近的天氣也是蹭蹭蹭的上升，熱的我都想掏出那條埋在柜子深處的沙灘褲了。

3、…………好吧，還是先打住。

4、天氣變熱，大家打扮也越來(lái)越清涼，女生們熱褲、裙子，男生們大褲衩子。

5、可是有些朋友因為一些原因，大熱天也穿著(zhù)大長(cháng)褲。

6、因為苦惱于自己的O腿型或者X型腿不好看。

7、其實(shí)在現代人之中一些不良腿形O型腿，X型腿已經(jīng)算普遍的現象，連一些明星們也存在不良腿型現象。

8、除了一部分遺傳造成，現在也有更多的時(shí)候，是后天的時(shí)候，因為大量的不良體態(tài)習慣或者運動(dòng)損傷造成。

9、更近也留意到知乎上和健行者運動(dòng)康復平臺上，私信留言咨詢(xún)的知友和網(wǎng)友很多。

10、因為很多朋友，突然發(fā)現自己的腿不直而開(kāi)始煩惱，另外你又不太確定嘗試哪些方法會(huì )比較有效，甚至有些盲目糾正讓自己的膝關(guān)節竟隱隱作痛，沒(méi)關(guān)系，我們重新來(lái)科學(xué)認識它。

o型腿矯正的四種方法?

1、以下內容是根據我在運動(dòng)康復科學(xué)方面的知識和大量的臨床康復經(jīng)驗得來(lái)，今天再次詳細的分享給大家。

2、希望更多朋友注意到O型腿的影響，這不僅關(guān)乎美麗、更關(guān)乎整體健康。

3、雖然關(guān)于O型腿的問(wèn)題知乎里已經(jīng)有不少回答，但我相信大家對這個(gè)問(wèn)題依然會(huì )有疑問(wèn)。

4、比如O型腿的大腿是內旋還是外旋。

5、自己的腿是內旋還是外旋。

6、該不該把腳并起來(lái)深蹲等，那你在這里可以找到答案。

7、（X型腿我們會(huì )在下一篇文章中為大家娓娓道來(lái)）。

8、5秒鐘了解本次分享概況。

9、2O型腿的成因和危害有哪些。

10、3O型腿應該如何自我整體矯正。

11、單純來(lái)看這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，O型腿就是膝內翻，是指雙腿自然伸直或站立時(shí)，兩腳踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

12、這個(gè)時(shí)候你就可以站起來(lái)自己評估一下了，看膝關(guān)節和踝關(guān)節能不能夠同時(shí)并起來(lái)。

o型腿的矯正

1、看到O型腿，大部分人會(huì )覺(jué)得它是膝關(guān)節的問(wèn)題，其實(shí)不然。

2、從解剖角度講，它是指髖關(guān)節過(guò)度外展導致的。

3、大家可以想象一下，我們的大腿骨過(guò)度外展，同時(shí)小腿骨相對內收，此時(shí)兩條腿就形成了一個(gè)O。

4、如果單純的是大腿骨外展，小腿骨內收也好辦，但是發(fā)生這種改變之后身體也不是省油的燈，也不會(huì )無(wú)動(dòng)于衷，大腿和小腿又會(huì )發(fā)生內旋和外旋，并且并不是O型腿一定內旋或者外旋。

5、關(guān)于O型腿專(zhuān)業(yè)性的東西大家聽(tīng)起來(lái)比較晦澀，我們就先說(shuō)到這里。

6、有想進(jìn)一步了解的朋友可以通過(guò)我的知乎（李明威）學(xué)習O型腿方面的學(xué)術(shù)性知識。

7、接下來(lái)讓我們嘗試學(xué)習下如何自我評估（健行者服務(wù)號上也有自助評估，大家可以咨詢(xún)使用哦）。

8、有了O型腿也是分嚴重程度的，如果你有也不要擔心，說(shuō)不定很輕微喲，我們來(lái)看如何區分。

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